Основы силового тренинга

другой инвентарь, подавать улетевшие мячи обратно на поле, там 20 мячей во время

тренировки задействовано, а футболисты за поле не выходят. Мячи подают тренеры и

администраторы. И в тренажерку приходили другие тренеры, чтобы иметь

представление о характере нагрузок. Главный тренер часто приходил посмотреть, потому что он отвечает за всю подготовку в целом.

ЖМ: Как часто ты проводил тренировки в тренажерном зале?

АГ: Если на сборах в период межсезонной подготовки 2-3 раза в неделю. Бывало

даже четыре. Когда идет чемпионат и каждую неделю игры, то раз в неделю. Я настоял

на том чтобы проводить одну тяжелую силовую тренировку в начале недели, чтобы

спортсмены могли восстановиться и на игру выходить свежими.

ЖМ: В своих тренировочных программах в тренажерном зале ты использовал

упражнения на тренировку только ОМВ в статодинамике, или ГМВ тоже

тренировал?

АГ: Всё зависело от степени их утомления. Если степень утомления была высокая, то упражнения на ГМВ я вообще не давал, чтобы их окончательно не добить. Давал

только на ОМВ, и то в урезанном виде. Я усекал и время, и количество подходов и

количество серий. Все зависело от физического состояния игроков на данный момент.

146

ЖМ: Насколько строго сейчас в футболе с допинг контролем?

АГ: Очень строго. Поэтому там ничего даже близко нет. Во-первых, допинг контроль

реально присутствует почти на каждом матче. А во вторых футболисты сами не хотят

ничего применять и вообще боятся любых фармпрепаратов. Политика такая: человек

зарабатывает большие деньги своей игрой. При положительной пробе это естественно

ударит по его карману. Получить дисквалификацию это ужасно. Это просто остаться без

денег. У них ведь вся жизнь связана с футболом. И поэтому никто даже и не думает

рисковать.

ЖМ: А ты использовал в их подготовке какие-нибудь разрешенные

анаболические средства? Например, тот же «Экдистен» или другие препараты на

основе левзеи?

АГ: Нет, экдистен не использовал. Использовал аналог препарата «Аликапс». Этот

препарат рекомендуется при эректильной дисфункции у взрослых мужчин. В его состав

входит женьшень, витамины и эврикома длиннолистная. Так вот, эврикома обладает

сильным анаболическим действием. Более мощным, чем левзея. Аналог без всего

лишнего я и использовал. И эврикома на футболистах показала очень хорошие

результаты.

ЖМ: А у футболистов существует проблема удержания мышечной массы в

период соревновательного сезона?

АГ: Практически нет. Чаще всего они наоборот, набирают лишний вес. При таком

напряженном аэробном режиме тренировок у них очень хороший аппетит. И достаточно

часто они набирают лишний жир, от которого бывает трудно избавиться даже такими

интенсивными тренировками. Проблема лишнего веса в футболе стоит очень жестко, поскольку есть весовые рамки, которые нужно держать. Нет, конечно, ты можешь весить

хоть 150 кг, но если при этом будешь играть лучше Марадоны и забивать гол каждые 20

минут игры, то никто и слова не скажет. Но если лишние килограмм - два не позволяют

работать тебе в полную силу на поле, если ты умираешь не на 100-й минуте игры, а на

70-й, то соответственно это создает для спортсмена большие проблемы.

ЖМ: А насколько футболисты дисциплинированны в плане выполнения

команд тренера? Звездный состав, многие считают их избалованными…

АГ: Анархии там не бывает. Что говорит тренер, всегда обязательно для

исполнения. У них, тем более, есть целая система денежных штрафов на подобные

случаи. Обсуждать решение тренера на тренировке не принято. Они могут подойти

потом, после тренировки, рассказать тренеру о своем видении ситуации. Мы даже

специально налаживали в «Крыльях Советов» такую обратную связь. Мы просили, чтобы футболисты высказывали свои пожелания до тренировки. Одно дело, что я как

тренер вижу со стороны, другое дело как они действительно себя чувствуют внутри. И

такой контакт должен обязательно присутствовать, чтобы тренер мог объективно

оценить состояние спортсменов на данный момент и при необходимости внести

коррективы в запланированную нагрузку.

147