Основы силового тренинга

АГ: При мне они ели. Но, вообще я думаю, в отечественном футболе еще не скоро

наступит понимание необходимости приема спортивного питания. Был я в «Анжи». Там

у них это питание просто лежит на столе. Заходи, бери, что хочешь и в каком хочешь

количестве. Никем это не контролируется. И никто не берет.. Я когда в «Волгу» пришел

и начал их кормить питанием, а они начали отказываться, я им говорю: «Ребята, вы

150

вообще жизни не знаете. Если бы я с этим пришел бы сейчас в какую-нибудь качалку, ко

мне бы очередь выстроилась, и все бы кричали: «Дай побольше!» Такого не было бы, что бы я за кем-то бегал и упрашивал выпить. У других, более бедных видов спорта

ничего этого нет. У вас есть. И прекрасное питание и отличные условия жизни. Вам еще

спортивное питание в неограниченном количестве предлагают, а вы отказываетесь».

Нам этого не понять. Футбол это другой мир, и этот мир ничего общего с

индивидуальными видами спорта не имеет. Они никогда не поймут нас, мы никогда не

поймем их…. Так что пока так...

151

Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА

№ 11/2014

Мы продолжаем серию интервью с двукратным Чемпионом Мира по

пауэрлифтингу WPC, специалистом по физической подготовки в игровых видах

спорта Александром Грачевым. В предыдущих статьях Александр рассказал об

особенностях физической подготовки и футболистов уровня премьер-лиги. Но во

время работы специалистом по физподготовке в футбольных клубах Александр

не прекращал силовых тренировок. В конце мая этого года он выложил в на

своем канале в Youtube видео, на котором выполнил становую тягу без

экипировки с лямками с весом 450 кг. Так что из «железной игры» Александр пока

уходить не собирается. Поэтому в этой части интервью мы отойдем от футбола и

обратимся к силовым видам спорта.

ЖМ: Александр, а в настоящее время ты кого-нибудь тренируешь в

пауэрлифтинге?

Александр Грачев: Только один остался. И еще один парень у меня уже несколько лет.

Но он в боях без правил… Достаточно часто ребята просят заняться подготовкой. С

одной стороны я не хочу отказывать, с другой стороны я понимаю, что тренировать на

расстоянии по видеоотчетам в интернете, по переписке, по телефонным звонкам это не

то. Нужно чувствовать человека, общаться, видеть своими глазами ответную реакцию

на тренировки…

ЖМ: К сожалению, это далеко не всегда выполнимо. Я вот постоянно в

последние годы тренирую людей из разных концов страны и ближнего зарубежья,используя

Skype.

АГ: Ну не знаю, я пробовал, конечно, и через Skype, но мне легче вживую. Вот мне

звонит человек: «я то-то и то-то сделал, но у меня не получается». А по видео я не могу

понять, в чем его ошибка, и сам он объяснить толком тоже не может. И получается

какое-то топтание на месте. Нужно встречаться, нужно общаться, нужно видеть эти

тренировки. Был у меня один товарищ. Я ему даю программу. Ты должен сделать вот

это. Он выполняет. Неделю, две, три…. На четвертую неделю, когда он по расчетам

должен быть в пиковой форме и выстрелить, он оказывается «мертвым». «Что

случилось, почему?..» «Ну, я не знаю, я все делал, как ты мне расписал.» Садимся, начинаем обсуждать. Я говорю, давай рассказывай. Он начинает рассказывать, и во

время этого рассказа всплывают подробности что ему было легко и помимо

запланированной нагрузки он сделал еще что-то, а потом еще что-то. А это самое

страшное в тренировках, когда человек чувствует, что у него много сил осталось, и

потому «надо догрузить». У большинства спортсменов в голове прочно сидит мысль, что

с тренировки нужно выползать «мертвым», а если ты не выполз таким, то значит, ты

просто зря сходил в зал. И они себя «убивают» постоянно. Я наоборот стараюсь от