Основы тренерского мастерства

Для теоретических занятий целесообразно выделить один день в неделю. В нашем случае это четверг, когда спортсмены свободны от тренировки. Курс начинаем с октября и продолжаем в течение всего года, подразделяя на несколько этапов: осей не – зимний (октябрь – февраль), весенний (март – май), летний (июнь – август). Ниже приводится примерная тематика занятий.

Если тренер решил впервые проводить теоретические занятия со спортсменами, то их необходимо начать с лекции «История развития нашего вида спорта в мире и в стране» (в каком году и в какой стране начали проводить первые соревнования, кто стал первым победителем, какие результаты были показаны с какого года стали регистрироваться рекорды или высшие спортивные достижения, сравнение их с сегодняшними, когда отечественные спортсмены впервые стали участвовать в крупнейших международных соревнованиях, кто из них добился выдающихся побед). В зависимости от того, какую историю имеет вид спорта, может потребоваться не одна лекция.

С моей точки зрения, тренеру следует рассказать и о собственной работе по подготовке и воспитанию спортсменов (при условии, естественно, что тренер имеет опыт). Учеников, как правило, интересует, с каких лет спортсмены начали тренироваться, какие результаты имели на начальном этапе спортивного пути, как росли их достижения по годам, сколько лет они показывали свои лучшие результаты, что считается главной чертой в характере спортсменов для достижения успехов. Обязательно следует отметить, что ученики и нынешней группы имеют возможность показывать высокие результаты, но для этого, кроме практических занятий, нужны и специальные знания, которые будут даны на последующих теоретических занятиях.

Обширная тема: «Объем и интенсивность тренировочных нагрузок». Учитывая, что это материал для нескольких занятий, остановимся на нем подробнее. В практике подготовки спортсменов в различных видах спорта за объем нагрузки принимаются различные критерии: в циклических видах спорта это сумма километров, набранных спортсменами, в игровых – это сумма часов, проведенных на тренировке, в тяжелой атлетике – количество подъемов и т. д. Спортсменов надо ознакомить с оптимальными объемами нагрузки в отдельном тренировочном занятии, за неделю, месяц и т. д. Что представляют малые, средние и большие нагрузки. Надо сказать, что «объем нагрузки» – это условная величина, и она не всегда отражает сущность тренировочной работы. Например, спортсмен-велосипедист за час преодолел 40 км по сильно пересеченной местности или по ровному хорошо асфальтированному шоссе, как эти объемы уравнять? Кроме того, разные спортсмены добивались выдающихся результатов, имея весьма различные объемы нагрузок. Как известно, почти во всех видах спорта многие специалисты основой тренировочного процесса считали объем нагрузки. Эти специалисты не очень утруждали себя поисками (подчас очень трудными) новых путей тренировки. К тому же некоторые из них не чурались использовать и допинг для достижения их учениками более высоких результатов. А «объем» они рассматривали как палочку-выручалочку. «Объемом» эти наставники объясняли и победы, и поражения.

Нельзя не отметить, что в СССР были специалисты, которые отлично разбирались как в области практики спорта, так и в спортивной науке. Так, например, двукратный олимпийский чемпион, неоднократный чемпион мира по штанге, доктор медицинских наук профессор А. Н. Воробьев считал данное направление ошибочным. Вот что он писал в своей книге: «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке»: «Фетишизация объема тренировочной нагрузки совершенно не оправданна. Ведь не только каждый вид спорта имеет свои особенности в объеме специальной работы, и эти особенности непостоянны, они изменяются в зависимости от состояния атлета, от его возраста, а также от других внешних и внутренних причин. Однако это не значит, что высококвалифицированному атлету надо тренироваться с малой нагрузкой. Нет, нагрузки, которые приносят сегодня успех, очень большие, но строго регламентированные и непостоянные. Непрекращающаяся тенденция увеличения тренировочных нагрузок, как главный и непременный атрибут современной тренировки, четко проявляется в наши дни. С этой тенденцией связано увеличение случаев перенапряжения, перетренированности, числа травм, что ведет к вынужденному уходу атлетов из большого спорта». Как показывает практика, объем нагрузок сам по себе не имеет решающего значения для достижения высоких результатов.

Интенсивность нагрузки принято определять скоростью преодоления дистанции или средним тренировочным весом, или по зонам интенсивности, или по очкам и т. д. Существуют и другие формы учета объема и интенсивности тренировочных нагрузок в видах спорта.