Основы тренерского мастерства

В занятиях необходимо раскрыть оптимальность тренировочной нагрузки, так как иногда специалисты считают, что оптимальный уровень нагрузки, это средний ее уровень. Под оптимальной тренировочной нагрузкой – согласно профессору А. Н. Воробьеву, следует понимать тот минимум (с учетом характера, специфики, объема, интенсивности), который отвечает поставленной задаче – достижению высоких результатов. Минимум нагрузки не означает, что он недостаточен по величине. Нет, он оптимален для данного уровня результатов. Следовательно, в зависимости от подготовленности спортсмена, оптимальными могут быть и малые, и средние, и даже большие нагрузки. Разумеется, сам спортсмен не всегда может правильно определить, получил он достаточную или недостаточную нагрузку. Должен ли спортсмен после утомления отдыхать, чтобы полностью восстановиться к следующей тренировке или он должен выполнять такую нагрузку, которая не позволит ему полностью восстановиться на отдыхе между тренировками? Должен ли он постоянно чувствовать небольшую усталость? Может ли он доводить себя до слишком большого утомления? На эти вопросы тренер должен ответить на занятиях.

В следующей серии теоретических занятий можно остановиться на теме: «Эволюция методики тренировки в нашем виде спорта». Тренер знакомит учеников с методами тренировок. Объяснять каждый метод тренировки, его достоинства и недостатки, когда и на каком этапе подготовки этот метод находит применение. Тренеру необходимо на примерах рассказать, как строят свои тренировки ведущие специалисты. Ознакомив спортсменов с различными системами тренировок, целесообразно перейти к изложению собственного планирования тренировочного процесса, чтобы они поняли задачи, стоящие перед ними на разных этапах подготовки. Обычно на это отводится 10–12 занятий – лекций.

Однако, обратим внимание читателей на одно важное обстоятельство: излагаемая теоретическая подготовка спортсменов наиболее подходит для летних видов спорта. А для зимних видов спорта она будет иметь несколько другую структуру, хотя содержание должно в основном быть таким же, как и для летних видов спорта. С начала зимнего соревновательного сезона рекомендуется раз в две недели проводить занятия по анализу выступления спортсменов в соревнованиях, где надо отметить успехи и неудачи учеников. Занятия проходят очень интересно и с большой пользой и для тренера и для учеников.

Весенний этап теоретической учебы спортсменов рекомендуется начинать серией занятий на тему: «Спортсмен и адаптация к стрессу». Вначале тренер должен ознакомить воспитанников с понятиями «адаптация» и «стресс». Как известно, каждый человек обладает определенным запасом адаптационной энергии, и если спортсмен в какой-то промежуток времени использует большую часть этой энергии, пытаясь приспособиться к стрессовой ситуации иного характера, чем его тренировка (например, плохой сон из – за нарушения режима дня), то у него останется меньше адаптационной энергии для выполнения программы тренировки. Следовательно, и будет вынужден или устранить помеху, или сократить свою тренировку. Надо подробно разобрать со спортсменами, что такое специфическая адаптация в их виде спорта. Достижение спортсменом максимальной подготовленности зависит от следующих факторов:

1. Стресса в тренировочной программе (тренировки изо дня в день, из недели в неделю).

2. Тщательного контроля за всем, что влияет и изменяет уровень подготовленности:

а) способствует: отсутствие болезней и разного рода травм; правильное питание, сон и отдых; серьезное отношение учеников к тренировкам; благоприятные условия на тренировках (хорошая погода, уютный зал, отличные мячи и т. д.);

б) тормозит: болезнь, травмы; неправильное питание; чрезмерное утомление (недостаточный сон или отдых); безграмотное отношение спортсмена к тренировкам.

Если у спортсменов не улучшаются результаты в процессе предложенной программы тренировки, необходим тщательный анализ для выявления тормозящих причин. На теоретических занятиях уместно разобрать с группой такие понятия, как «специфические тренировки», «утомление», «восстановление» особенно – «вариативность нагрузки». Можно затронуть и вопросы питания спортсмена. Перечислить продукты, которые не рекомендуется употреблять перед тренировкой или соревнованиями. Тренеру необходимо разъяснить ученикам различие между приемом пищи в обычные дни и в день соревнования.

Обычно март, апрель или май квалифицированные спортсмены проводят на учебно-тренировочном сборе в южных районах страны и, как правило, в высокогорье или среднегорье. Следовательно, тренеру необходимо разобрать на занятиях такие вопросы, как акклиматизация и особенности тренировки в высокогорье или среднегорье.