Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения

Таблица 4.1. Различия между сочувствием и симпатией
Сочувствие	Эмпатия
Сочувствие касается обостренного осознания страданий или потребностей другого человека, которые необходимо смягчить. Фокус внимания на счастье другого человека.Сочувствие обычно возникает автоматически и не требует усилий.Обращение к немедленным действиям, которые нужно смягчить. Это может быть или не быть тем, что нужно.При сочувствии к личности обращается другой человек.Другой человек — это аппарат для понимания. Может произойти некоторая потеря идентичности.	Эмпатия касается обостренного, настроенного осознания опыта другого человека (не обязательно страдания), который необходимо понять.Эмпатия требует усилий и зависит от способности представить себя на месте другого, “быть в его шкуре”Обращение к слушанию, включению, узнаванию, знанию, осмыслению и пониманию. Это основа для осмысленных/искусных действий.При эмпатии личность тянется к другому человеку.Личность — это аппарат для понимания. Она никогда не потеряет идентичность.
Источник: по материалам Р.Gilbert. 1989. Human Nature and Suffering. Hove: Psychology Press. Использовано с разрешения.

В настоящее время идут споры о приемлемости подобных различий. Сочувствие является нашей немедленной эмоциональной реакцией без учета осмысления и рефлексии. Например, вам звонит ваш друг и говорит, что его сын погиб в автомобильной катастрофе или неизлечимо болен. Чувства охватят вас сразу, без всяких размышлений. Или вы можете наблюдать за радостно играющим ребенком. Если он вдруг поскользнется и больно ударится, вы немедленно вздрогнете эмоционально от его внезапного крика или плача. Он “поразит” вас в самое сердце. Мы не думаем о том, как мы можем почувствовать немедленную симпатическую связь. Она уже здесь. Сочувствие, как и другие элементы сострадания, не обязательно будет способно помочь само по себе. Порой наши чувства нас перегружают. И мы не можем отличить их от чувств, которые исходят от другого человека. В этом случае мы можем потерять общую картину. Мы, не раздумывая, предпринимаем безнадежное усилие как бы “отключить” огорчение. Или даже мы можем отвернуться от него, потому что не в силах его перенести. Наше личное огорчение слишком велико.

Препятствия перед сочувствием

Сочувствие может быть определенным образом блокирована, что нам создаст дополнительные проблемы. Исследования показали, что сочувствие может быть чрезвычайно болезненным и оказывать сильное негативное влияние. Например, когда оно относится к тому, кого мы любим или за кого чувствуем ответственность, кто испытывает боль и/или является психически больным [30]. Другой вид препятствия может возникнуть, когда мы хотим быть эмоционально вовлечены в страдание в чрезвычайно требовательном окружении. Например, если мы работаем там, где не хватает людей, применяются наказания, процветает бюрократия и совершенно отсутствует поддержка. В результате подобной организации работы Национальная служба здравоохранения в Великобритании так и не смогла проникнуться состраданием. Об этом сообщали многочисленные отчеты. Еще одной причиной нашего эмоционального “замыливания” является постоянная сосредоточенность наших медиа на смерти, болезнях, убийствах, унижении и стыде. Смотря на все это, мы испытываем чувство безысходности, что не можем ничего сделать. Тогда мы становимся злыми, пожимаем плечами и выключаем телевизор. В дополнение к этому индустрия развлечений доставляет нам нескончаемое “удовольствие” показом того, как плохих парней избивают, калечат или убивают. Кажется, что нам постоянно предлагают “выключить” сочувствие и быть эмоционально непробиваемым для страдания.

Вина и сочувствие