Освобождение чувств. Как преодолеть последствия негативного детского опыта и не дать ему разрушить вашу жизнь

Теперь начинается самое интересное! Я дала несколько советов, как измениться и что прекратить делать, а сейчас хочу поговорить о том, что вам необходимо начать делать, если вы, вне зависимости от того, что происходит в жизни, все же хотите стать счастливым. Ответственность за свои действия невероятно важна, и вы осознаете позже. Вы несете ответственность за каждое действие, слово и мысль в своей жизни. Когда вы с кем-то спорите, ваши мотивы, реакции, слова — все это ваше. Вас никто не подталкивал к действию. Выкиньте из употребления фразу «меня заставили так поступить». Я всякий раз делаю замечание клиентам, когда слышу ее. Люди часто перекладывают ответственность с себя на внешние факторы, но так вы ставите себя на место Жертвы в драматическом треугольнике, а смена ролей истощает силы. Самооценку можно повысить только с помощью энергии, которая появляется, когда мы реализуем свой потенциал и становимся себе лучшим другом.

Кстати, как насчет заботы о себе? Я говорю не о маникюре и массаже. Забота о себе — это прежде всего исцеление внутренних ран. Это внимание к психологическому состоянию, что подтверждается вашими словами и действиями, а не стремлением найти кого-то, чтобы переложить груз. Если вы поступаете правильно с собой, самооценка повысится. Если вы способны отвечать за свои поступки, значит, у вас будут авторитет и силы жить, а это тоже способствует здоровой самооценке.

Допустим, вы расстались с партнером и во всем вините его. Он сказал, что устал от всего и хочет жить один. Вы сделали, как считаете, все, что могли, но он все равно ушел. Вы были самым лучшим для него, но, вероятно, он просто не понимает, что такое состоять в отношениях. Где здесь личная ответственность? Отношения не могут развиваться без вашего участия, для танца нужны двое. Для всех будет лучше, если вы признаете свою роль и поработаете над ней. Вам не будет казаться, что вас обманули, ошарашили, не оставили выбора. Вы станете верно оценивать происходящее, следовательно, в следующий раз не поступите согласно старому шаблону и не захотите стать Жертвой.

Проанализируйте, почему вы вините другого. Вы получаете облегчение? С чем оно связано? А что происходит, когда вы игнорируете чувства? Поймите, ответственность на вас. Признайте, что решение приняли вы, а не кто-то другой, примите все связанные с этим чувства, скажите себе, что нашли самое правильное решение из всех возможных. Не ругайте себя. Обвиняя и защищаясь, вы истощаете свою физическую и ментальную энергию. Низкая самооценка заставляет избегать ответственности. Но за все, что вы говорите, делаете и думаете, ответственны только вы, даже если вас спровоцировали.

Вы обретете уверенность, когда примете на себя ответственность за действия как в прошлом, так и в настоящем. Один из ключевых факторов изменений в жизни — какие действия и как вы будете совершать. Действия на автомате без эмоциональной заинтересованности дадут нулевой результат. Вы все увидите сами, когда разрушите шаблоны. Не уважая собственные чувства, вы сами даете посыл самооценке понижаться. Меняться, уважать себя, нести ответственность за все происходящее в жизни — это серьезная работа. В конце концов люди сочтут себя вправе не уважать ваши чувства, раз так поступаете вы сами.

Ответственность за свою жизнь — это что-то новенькое

Что бы мы ни пытались наладить в жизни, эмоции побеждают ум. Эмоциональные реакции в детстве сформировали ваши убеждения, значит, разрушить эти убеждения, как и связанные с ними шаблоны поведения, можно тоже с помощью эмоциональных реакций. Это немалый труд, пожалуй даже болезненный, потому что растревожит живущую в вас боль. Зачем вам запасы боли? Или вы запасаете ее, как бурундук орехи на зиму? Изменения в жизни не гарантируют отсутствие боли в дальнейшем, они, как правило, идут рука об руку с потерями. В вашем случае с потерями вы справитесь. Конечно, перфекционисты, привыкшие угождать людям, тревожные и замкнутые, не будут в восторге от подобных перспектив.

Летиция, например, привыкла нравиться людям. Она из тех, кто поддерживает связь со всеми подругами на протяжении жизни. Она любила организовывать вечеринки, совместные ужины и поездки «только для девочек» (во время девичников она занимала место в сторонке, больше молчала, нежели говорила, уступая активные роли подругам). Она всем отправляла открытки к празднику. Часто помогала подругам с детьми и в любых сложных ситуациях, несмотря на свои семейные обязанности и работу. Летиция находилась на грани истощения.