От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость

Однако даже в этом случае на смену тренеру все чаще приходят ученые, и тренировки становятся все менее и менее персонализированными. Я начал тренировать бегунов на выносливость в тот же год, когда занялся исследованиями возможностей человеческого организма. До этого я 11 лет был профессиональным спортсменом, и довольно успешным: мне удалось завоевать пару олимпийских медалей в современном пятиборье. Из пяти дисциплин современного пятиборья (конкур, фехтование, стрельба, бег и плавание) бег, несомненно, был моим самым слабым местом, и я поставил перед собой задачу научиться тренироваться таким образом, чтобы выступать на оптимальном уровне. Уверен, что моя роль в достигнутом успехе менее значима, чем роль знаний, полученных мной от П. О. Остранда и Бруно Бальке. Эти два человека хорошо разбирались в возможностях человеческого организма, а Бальке был одним из ведущих мировых экспертов в вопросах работы организма на высоте.

Я выступаю за научные исследования, поскольку они позволяют повышать спортивные результаты, не нарушая правил, но при этом я убежден в том, что тренеры, которые слабо разбираются в науке, но обладают хорошими навыками межличностного общения, могут готовить выдающихся спортсменов. Но, конечно, для тренера, который готовит спортсменов элитного уровня, крайне желательно сочетать научные знания с развитыми коммуникативными навыками.

Меня беспокоит, что в вопросе высотных тренировок мы отдаем решающую роль ученым, которые в результате такого внимания превращаются в тренеров. Я считаю, что ученые и тренеры должны действовать сообща во имя интересов спортсмена. В этой книге я выступаю скорее в роли исследователя, работающего с вероятностными характеристиками и групповыми данными, но мне хотелось бы чаще выступать в роли тренера, который занимается абсолютными показателями и индивидуальными усилиями, потому что для меня важнее удовольствие, которое испытывает человек от своей спортивной карьеры, чем те несколько чемпионатов, которые он может выиграть.

Говоря о высотных тренировках, ученые чаще делают акцент на возможных изменениях в химическом составе крови, максимальном потреблении кислорода и минутном объеме дыхания, тогда как тренеров и спортсменов больше интересует скорость бега, типы тренировок и дискомфорт, связанный с высотой. Хотелось бы добавить, что и с точки зрения тренера, и с точки зрения ученого очень важны условия окружающей среды.

Высота – лучшая тренировочная площадка?

Каковы требования большинства бегунов к месту проведения тренировок? Обычно в список важных факторов попадают погодные условия, спортивная инфраструктура, жилье, питание, медицинское обслуживание и дружеская атмосфера. Если обеспечить все эти условия на высоте, будет ли это лучше, чем наличие всех этих факторов на уровне моря? Что бы вы выбрали: все условия на уровне моря или только несколько из них или даже полное их отсутствие на высоте? Есть ли смысл в тренировках на высоте, если там нет подходящих для этого условий?

Высотные тренировки стали очень популярной темой разговоров среди бегунов на длинные дистанции и тренеров. Мне грустно слышать, как иногда тренеры или спортсмены говорят, что если у бегуна в программе нет высотных тренировок, то ему не стоит и пытаться чего-то достичь в беге на длинные дистанции. Я считаю очень неправильным внушать такую мысль молодежи, в первую очередь потому, что я не верю в истинность этого суждения и в то, что его можно подтвердить фактами.

Если именно высота служит залогом успеха в беге на длинные дистанции, то почему в Южной Америке так мало великих бегунов, хотя там многие постоянно живут и занимаются спортом на большой высоте? Может, штрафовать юных американцев, живущих в районе Скалистых гор, за слишком скромные достижения в беге? А может быть, дело в чем-то другом и не высота делает некоторых жителей Восточной Африки великими бегунами, а, например, близость к экватору? Но где же тогда (вернемся на американский континент) все великие бегуны из эквадорского города Кито, расположенного прямо на экваторе?

Некоторых бегунов привлекает в высотных тренировках возможность улучшать результаты, показываемые на уровне моря

Возможно, нам нужно лучше изучить успешных бегунов и попытаться понять, что у них общего. Может, стоит подумать о социальных аспектах или генетических факторах. И, может, пора уже отказаться от идеи, что у человека, не живущего в каком-то очень особенном месте, нет шансов стать лучшим.

Влияние высоты на спортивные результаты

Для анализа влияния разных типов тренировок на результаты важно понимать, что требуется от организма при беге. Что важнее всего для данной дисциплины: скорость, сила и мощь или, может быть, выносливость? Нет сомнений в том, что пребывание на высоте воздействует на организм по-разному, и имеет смысл учитывать следующие факторы.