От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Чтобы найти друзей, требуется время, и не всегда получается сразу сформировать компанию единомышленников. Для начала можно позвать кого-то, кто вам нравится, выпить кофе или предложить сделать что-то вместе. Стройте отношения постепенно, а потом берегите и развивайте их.

Иррациональные страхи

Еще одно распространенное проявление самосаботажа — постоянное беспокойство о том, что случится что-то ужасное.

Наверняка такое поведение вам знакомо хотя бы в какой-то мере. Внезапно появляется неприятная мысль о том, чего, скорее всего, никогда не случится, за ней накрывает ощущение необъяснимого страха, и мы начинаем воображать всевозможные сценарии «конца света». Иногда мы настолько свыкаемся с этой мыслью, что начинаем действовать так, будто все эти страхи имеют под собой основание.

Нерациональные страхи, особенно если они касаются совсем уж невероятных вещей, часто являются проекцией вполне обоснованных опасений. Пока мы осознаем, что на самом деле бояться нечего, можно считать, что нерациональные страхи просто дают нам возможность выплеснуть негативные эмоции. А вот если вы замечаете, что постоянно крутите в голове одни и те же мысли о нереалистичных или несущественных происшествиях, вероятность которых почти нулевая, то стоит разобраться, не является ли это отражением реальных и обоснованных опасений о чем-то другом.

К примеру, если вы вдруг начинаете бояться садиться на пассажирское место в машине, подумайте, не проекция ли это боязни «двигаться вперед» или «потерять контроль». Если вы начинаете опасаться, что вас внезапно уволят, это может быть связано с тем, что вы считаете себя недостойным нынешней работы. А может, кто-то из начальников к вам несправедлив.

Как это преодолеть

Вместо того чтобы тратить силы и пытаться контролировать события в рамках наиболее негативных сценариев, подумайте, о чем может говорить вам это чувство страха и что нужно предпринять.

Если страх — это метафора, то что она может означать? Боязнь внезапно лишиться источника дохода — это символ вашего стремления к максимальной защищенности и стабильности? А страх перед будущим — возможно, он означает, что сейчас вы не живете в полную силу? Вдруг боязнь принимать решения доказывает, что вы прекрасно знаете, чего хотите, но страшитесь сделать выбор?

В основе наших главных страхов лежит некое сообщение, которые мы сами себе пытаемся отправить, чтобы показать, что для нас на самом деле важно. Разобравшись, в чем тут дело, вы обязательно найдете и адекватный способ добиться желаемого.

Как понять, что вы находитесь в цикле самосаботажа

Даже если вы понимаете, как проявляется самосаботаж, бывает очень сложно осознать, что вы именно так себя и ведете.

Признаки самосаботажа иногда бывают практически незаметными. А потому мы не уделяем этой проблеме должного внимания до тех пор, пока она не обострится или пока кто-то другой не скажет нам об этом.

Перечислим некоторые из наиболее явных симптомов самосаботажа.

Вы понимаете, чего не хотите, но не думаете о своих желаниях

Вы тратите гораздо больше времени на переживания и навязчивые мысли о том, чего вы не хотели бы, чем на планирование того, чего хотите.

Вы тратите массу времени, чтобы произвести впечатление на тех, кому явно не нравитесь, и гораздо меньше времени проводите с теми, кто вас ценит и любит

Вы изо всех сил стараетесь измениться так, чтобы вызывать зависть у тех, кого вы считаете врагами. При этом вы гораздо меньше сил тратите на ту сторону своей личности, которую родные и друзья любят и ценят, и не ставите близких во главу угла.

Вы прячете голову в песок

Вы стараетесь не думать о некоторых важных жизненных вопросах, к примеру сколько и кому вы должны денег или сколько платят специалистам в вашей области примерно за такую же работу, как у вас. Если кто-то начинает с вами спорить, вы предпочитаете уйти от разговора и забыть о нем, а не выяснить причину разногласий и найти решение. Другими словами, вы игнорируете важные вещи, а потому рассчитывать на исправление ситуации не стоит.

Вам важнее убедить других, что с вами все в порядке, чем на самом деле чувствовать себя нормально

Вам важнее выложить фотографии, на которых вы отлично проводите время, чем на самом деле радоваться жизни. Вы тратите массу усилий, пытаясь убедить других в собственном благополучии, и не готовы честно рассказать о том, что с вами происходит, людям, которые могли бы вам помочь или поддержать.

Для вас важнее всего нравиться окружающим, хотя иногда для этого приходится жертвовать благополучием