От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Вы гораздо больше думаете о том, одобрят ли люди ваши действия (что это за «люди», кстати?), а не о том, довольны ли вы сами собственными решениями и поступками — и вообще тем, кто вы есть.

Больше всего вы боитесь собственных чувств

Если дело дошло до того, что больше всего на свете вы боитесь не справиться с собственными эмоциями, значит, только вы стоите у себя на пути — более серьезных препятствий просто нет.

Вы бросаетесь покорять очередную высоту, даже не разобравшись, почему вы этого хотите

Если вы делаете «все, что положено», но к вечеру всегда чувствуете опустошение и подавленность, скорее всего, вы заняты не тем, чем нужно, и следуете чужому рецепту счастья.

Вы считаете, что ваш защитный механизм и есть главная проблема

Вместо того чтобы всеми силами пытаться прекратить переедать, слишком много тратить, злоупотреблять алкоголем или сексом — вы и сами знаете, что вас беспокоит, — подумайте, почему вы это делаете, какую эмоциональную потребность удовлетворяете? Не ответив на этот вопрос, вы будете всю жизнь бороться с вредными привычками.

Вы слишком прислушиваетесь к своим сомнениям и недооцениваете потенциал

Склонность смотреть на вещи с негативной точки зрения вырабатывает у нас привычку думать, что все «плохое» реальнее хорошего. Если идти на поводу у этой склонности, мы вскоре поверим, что все наши иррациональные страхи реальнее, чем позитивные события, которые на самом деле происходят.

Вы пытаетесь заниматься всем сразу

Ваша сила воли не безгранична, и времени в течение дня у вас не так уж много. Не пытайтесь преуспеть во всем; лучше решите, что для вас самое важное. Сосредоточьтесь именно на этом, а все остальное можно отложить или вообще игнорировать.

Вы ждете, что кто-то укажет вам путь, одобрит ваши решения или создаст ту жизнь, о которой вы мечтаете

Мы с детства привыкаем думать, что успех достается самым талантливым или достойным, а также тем, кто родился с особыми привилегиями. Взрослея, мы понимаем, что успеха добиваются те, кто сумел объединить искренний интерес, нужные навыки, страстное отношение к делу и нашел нишу на рынке. Добавить немного упорства — и вы не достигнете успеха, только если бросите дело на полпути.

Вы не осознаете, сколь многого уже достигли

Пять лет назад вы были совсем другим человеком. Вы постепенно меняетесь, и в соответствии с этим должно меняться и ваше представление о себе. Признайте собственные заслуги: вы преодолели то, что казалось невозможным, и создали то, что казалось недостижимым. Вы ушли гораздо дальше, чем думаете, а потому находитесь гораздо ближе к цели, чем может казаться.

Выявить подсознательные намерения

Одной из причин, по которым мы переживаем острый внутренний конфликт или попадаем в ловушку самосаботажа, являются так называемые подсознательные намерения. Это ключевые жизненные цели[6].

Наши подсознательные намерения — это то, чего мы хотим больше всего, однако нередко мы даже не осознаем их. Сделать это можно, если посмотреть, что нам дается особенно тяжело и что больше всего мотивирует. Если получится заглянуть достаточно глубоко, под слои накопившихся за долгие годы мотивирующих идей, то можно докопаться до фундаментальной причины. А когда вы найдете такую причину для всех ваших действий, это и будет то самое подсознательное намерение.

Люди кажутся нерациональными и непредсказуемыми до тех пор, пока мы не разберемся, каковы их подсознательные намерения.

К примеру, если таким намерением является обретение свободы, человек может саботировать профессиональные возможности. А если это ощущение востребованности и привлекательности, люди могут регулярно оказываться в отношениях, где быстро возникает сильное взаимное притяжение, но предпочтут избегать серьезных долгосрочных решений, боясь, что эмоциональный накал спадет. Если подсознательным намерением является стремление контролировать собственную жизнь, то человек может бояться всего, что означает потерю контроля. Те, кто больше всего хочет безусловной любви со стороны всех окружающих, могут иногда притворяться беспомощными: если не демонстрировать потребность в других, эти другие могут перестать обращать внимание и даже вовсе исчезнуть.