От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью

Повторим кое-что о нашей психике: все новое, даже хорошее и приятное, кажется некомфортным до тех пор, пока не становится привычным. Мозг, следуя этой логике, все знакомое воспринимает как приятное и комфортное, хотя это могут быть разрушительные или токсичные привычки, отношения и поведение.

Даже просто хорошие события могут вызывать приступы депрессии. Это происходит по нескольким причинам.

Во-первых, после резкого эмоционального подъема происходит возврат к норме, что может повысить уровень стресса.

Во-вторых, ожидания, что позитивное событие вовсе избавит нас от проблем и принесет невиданное счастье, почти никогда не оправдываются, и это огорчает. Вот почему после свадьбы, рождения ребенка или выхода на новую работу мы часто переживаем колоссальный стресс. Такие события серьезно меняют жизнь, но мы ожидаем, что перемены будут только к лучшему, а беспокойство и тревога просто исчезнут.

Тяжело осознавать, что реальность совсем другая.

Любые достижения, свершения, значительные события, даже самые позитивные, означают перемены. А перемены — это стресс. Особенно остро это ощущают те, кто вообще склонен к депрессии или тревожности: чтобы поддерживать себя на плаву, им особенно важно оставаться в зоне комфорта. Именно поэтому такие люди кажутся иногда излишне требовательными или предвзятыми.

Как проявляется адаптационный шок

Адаптационный шок[14] может проявляться как повышенная тревожность или раздражительность. Однако во многих случаях дело не так просто, как кажется.

Часто адаптационный шок выглядит как чрезмерная настороженность. Только заработали значительную сумму — и тут же начинаете воображать обстоятельства, в которых можете лишиться этих денег: скажем, неожиданные серьезные расходы или потеря работы. Только начались романтические отношения — и уже одолевают мысли о том, что партнер вам изменяет или врет.

В таком состоянии могут проявляться привязанности или убеждения, которые раньше оставались неосознанными. Если вас с детства приучили думать, что любой состоятельный человек непременно подлец, вы наверняка будете избегать роста доходов. Если вы хотели добиться успеха, чтобы вас больше любили, вы можете избегать публичности: знаменитостей чаще критикуют и меньше любят, чем обычных людей.

Адаптационный шок может вызывать ощущение всепоглощающего страха. Добившись чего-то значимого, да еще и ценой серьезных усилий, мы, конечно, боимся это потерять. А чтобы терять и не пришлось, мы инстинктивно заранее отталкиваем от себя желаемое, убеждая себя, что ничего по этому поводу не чувствуем.

Мы часто сильнее всего сопротивляемся именно тому, чего больше всего хотим.

Это тоже происходит из-за адаптационного шока, хотя мы не всегда осознаем причину сопротивления.

Иногда нас пугает возможность получить все, чего мы хотим. В этот момент заканчивается этап выживания, напряжения, постоянного страха и наступает более стабильное состояние. И если мы привыкли бороться за выживание, то, достигнув важной цели, оказываемся на новой ступени процесса самореализации. Беспокоиться о насущном больше не нужно, и мы начинаем задумываться о более глобальных вещах. Каково наше предназначение? Насколько осмысленна наша жизнь? Смогли ли мы стать теми, кем хотели?

Нередко нам кажется, что важное достижение — это что-то вроде счастливого билета в простую и благополучную жизнь. Но это редкость. Чаще все наоборот: достижения выводят нас на новый уровень, где приходится брать на себя больше ответственности, думать о более сложных вещах, сомневаться в себе и прежних установках.

Серьезные достижения заставляют нас еще больше работать над собой и совершенствоваться. Все это в целом прекрасно, но жизнь может стать не менее, а то и более дискомфортной, чем была раньше.

Как преодолеть шок от перемен?

Когда в жизни случается нечто положительное, нам приходится менять точку зрения на многие важные вещи и вырабатывать взгляды, которые лучше соответствуют новому положению.

Если вы тревожитесь насчет денег, вам придется научиться управлять своими финансами. Если вас беспокоит вопрос отношений, придется научиться выстраивать их по-новому.

Серьезные достижения и перемены заставляют нас подниматься на новый уровень почти во всем. Чтобы перестать бояться неизвестного, важно быстрее осознать новые условия, принять их, поверить, что вы готовы и способны жить по-новому — и заслуживаете этого.

Магическое мышление — это не мудрость

Говоря о магическом мышлении, мы имеем в виду не чтение линий на ладони, которым занимаются мастера оккультных дел, готовые за плату оценить вашу ауру и предсказать будущее. Речь о куда более коварном явлении.