Пароварка. Самые здоровые рецепты

500 г телятины, 3 ст. ложки сливочного масла, 125 мл бульона, 1 яйцо, 3 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки муки, соль по вкусу.

1. Телятину нарезать на порционные куски с косточкой. Мясо выложить в пароварку, сбрызнуть лимонным соком, положить на каждый кусок немного сливочного масла и готовить 15–25 мин (до готовности).

2. В конце варки мясо посолить.

Телятина, тушенная с овощами

1 ч 15 мин

5 порций

600 г телятины, 2 моркови, 1 стакан зеленого горошка, 2 ст. ложки сливочного масла, 100 г сметаны, по 1 корню сельдерея и петрушки, 1 ч. ложка муки, 3 помидора, 1 гроздь винограда, 1 апельсин, 1 ч. ложка сока лимона, зелень укропа, сахар, соль, перец.

1. Мясо нарезать кусочками, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, обвалять в муке и обжарить на сливочном масле. После этого переложить его в поддон для круп, добавить мелко нарезанные коренья, морковь, специи и готовить в пароварке в течение 60 мин. В конце добавить зеленый горошек и сметану.

2. Подать к столу с отварным картофелем, листовым салатом или с помидорами, виноградом и апельсинами.

Кролик, тушенный в горчичном соусе

1 ч 20 мин

6 порции

1 небольшой кролик, 250 мл бульона (куриного или говяжьего), 3–4 луковицы, 200 мл белого соуса, 1 ст. ложка горчицы, 100 мл сливок, лапша, 1 помидор.

1. Отделить мясо кролика от костей, нарезать небольшими кусочками, по 30–40 г, посолить, поперчить. Обжарить мясо на растительном масле до образования золотистой корочки. Добавить нарезанный соломкой лук и жарить до мягкости лука.

2. Затем переложить все в поддон для круп, влить бульон и готовить в пароварке в течение 60 мин. За 30 мин до готовности добавить соус и сливки.

3. Подавать с вареной лапшой. Украсить блюдо нарезанными помидорами.

Копченая свиная грудинка отварная

35 мин

4 порции

500 г копченой грудинки, 1 морковь, корень петрушки, 1 головка репчатого лука, лавровый лист, 5 горошин черного перца, 1 ч. ложка горчицы.

1. Морковь, корень петрушки и луковицу крупно нарезать и положить в пароварку. Сверху уложить грудинку и готовить 15–20 мин. Добавить специи и держать еще 5–10 мин (до готовности).

2. Готовую грудинку нарезать широкими ломтиками, каждый смазать горчицей и положить на блюдо.

3. Подавать с отварным картофелем, тушеной капустой или с отварной фасолью.

СОВЕТ: Мясо необходимо хорошо промыть и обсушить, чтобы из него вышло меньше сока.

Узбекский плов

1 ч 15 мин

5 порций

2 стакана риса, 300 г мякоти баранины, 3 моркови, 1 репчатая луковица, 400 мл воды, 1 ч. ложка смеси красного и черного молотого перца, 100 мл растительного масла.

1. Рис перебрать и замочить на 1,5–2 ч в подсоленной воде.

2. Мясо нарезать мелкими кусками. В толстостенной кастрюле (казане, гусятнице) разогреть растительное масло, положить кусочки баранины, нашинкованную соломкой морковь и нарезанный тонкими кольцами лук. Жарить 15–20 мин.

3. Когда мясо покроется корочкой, переложить его в поддон для круп, влить кипяток, добавить специи и засыпать набухший в воде рис. Осторожно разровнять его, ни в коем случае не перемешивать. Вода должна покрывать крупу примерно на 1 см.

4. Готовить плов в пароварке 45–50 мин.

5. Плов подать на большом блюде: снизу – рис, сверху – кусочки мяса.

СОВЕТ: Для плова прекрасно подойдет любой длиннозерный сорт риса. Подобные сорта не слипаются при варке. Еще из них удобно делать салаты и гарниры к мясу или рыбе. Такой рис часто встречается в популярных у нас готовых смесях замороженных овощей.

Плов из баранины

1 ч 20 мин

1 порция

170 г баранины, 100 г риса, вода, 70 г репчатого лука, 100 г моркови, 50 мл растительного масла, 10 г зелени, соль, специи.