Читаем Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма полностью

30. Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian Journal of Psychological Medicine 34, no. 3 (2012): 255–262.

31. Sharma, Ashok Kumar, Indraneel Basu, and Siddarth Singh. “Efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: a double-blind, randomized placebo-controlled trial.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine 24, no. 3 (2018): 243–248.

32. Clements Jr., Rex S., and Betty Darnell. “Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet.” The American Journal of Clinical Nutrition 33, no. 9 (1980): 1954–1967; Williams, Peter. “The missing vitamin alphabet.” Nutrition & Dietetics 73, no. 2 (2016): 205–214.

33. Ferrari, S.M., P. Fallahi, F. Di Bari, R. Vita, S. Benvenga, and A. Antonelli. “Myo-inositol and selenium reduce the risk of developing overt hypothyroidism in patients with autoimmune thyroiditis.” European Review for Medical and Pharmacological Sciences 21, no. 2 supplement (2017): 36–42; Nordio, Maurizio, and Raffaella Pajalich. “Combined treatment with myo-inositol and selenium ensures euthyroidism in subclinical hypothyroidism patients with autoimmune thyroiditis.” Journal of Thyroid Research (2013): 1–5; Nordio, M., and S. Basciani. “Myo-inositol plus selenium supplementation restores euthyroid state in Hashimoto’s patients with subclinical hypothyroidism.” European Review for Medical and Pharmacological Sciences 21, no. 2 Suppl (2017): 51–59.

34. Nestler, John E., Daniela J. Jakubowicz, William S. Evans, and Renato Pasquali. “Effects of metformin on spontaneous and clomiphene-induced ovulation in the polycystic ovary syndrome.” New England Journal of Medicine 338, no. 26 (1998): 1876–1880.

35. Siavash, Mansour, Majid Tabbakhian, Ali Mohammad Sabzghabaee, and Niloufar Razavi. “Severity of gastrointestinal side effects of metformin tablet compared to metformin capsule in type 2 diabetes mellitus patients.” Journal of Research in Pharmacy Practice 6, no. 2 (2017): 73–76.

36. Gower, Barbara A., Paula C. Chandler-Laney, Fernando Ovalle, Laura Lee Goree, Ricardo Azziz, Renee A. Desmond, Wesley M. Granger, Amy M. Goss, and G. Wright Bates. “Favourable metabolic effects of a eucaloric lower– carbohydrate diet in women with PCOS.” Clinical Endocrinology 79, no. 4 (2013): 550–557.

37. Nichols, Lily. (2018). Real Food for Pregnancy: The Science and Wisdom of Optimal Prenatal Nutrition. Lily Nichols, 141.

38. Westman, Eric C., William S. Yancy Jr., Mark D. Haub, and Jeff S. Volek. “Insulin resistance from a low carbohydrate, high fat diet perspective.” Metabolic Syndrome and Related Disorders 3, no. 1 (2005): 14–18.

39. Atkinson, Fiona S., Kaye Foster-Powell, and Jennie C. Brand-Miller. “International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008.” Diabetes Care 31, no. 12 (2008): 2281–2283.

40. Gower, Barbara A., and Amy M. Goss. “A lower-carbohydrate, higher-fat diet reduces abdominal and intermuscular fat and increases insulin sensitivity in adults at risk of type 2 diabetes.” The Journal of Nutrition 145, no. 1 (2014): 177S–183S; McGrice, Melanie, and Judi Porter. “The effect of low carbohydrate diets on fertility hormones and outcomes in overweight and obese women: a systematic review.” Nutrients 9, no. 3 (2017): 1–11.

41. Mavropoulos, John C., William S. Yancy, Juanita Hepburn, and Eric C. Westman. “The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: a pilot study.” Nutrition & Metabolism 2, no. 1 (2005): 1–5.

42. Gower, Barbara A., Paula C. Chandler-Laney, Fernando Ovalle, Laura Lee Goree, Ricardo Azziz, Renee A. Desmond, Wesley M. Granger, Amy M. Goss, and G. Wright Bates. “Favourable metabolic effects of a eucaloric lower– carbohydrate diet in women with PCOS.” Clinical Endocrinology 79, no. 4 (2013): 550–557.

43. Thomson, Rebecca L., Simon Spedding, and Jonathan D. Buckley. “Vitamin D in the aetiology and management of polycystic ovary syndrome.” Clinical Endocrinology 77, no. 3 (2012): 343–350; Vieth, Reinhold. “Why the optimal requirement for Vitamin D3 is probably much higher than what is officially recommended for adults.” The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 89 (2004): 575–579; Holick, Michael F. “Vitamin D deficiency.” New England Journal of Medicine 357, no. 3 (2007): 266–281; Souberbielle, Jean-Claude, Jean-Jacques Body, Joan M. Lappe, Mario Plebani, Yehuda Shoenfeld, Thomas J. Wang, Heike A. Bischoff-Ferrari et al. “Vitamin D and musculoskeletal health, cardiovascular disease, autoimmunity and cancer: recommendations for clinical practice.” Autoimmunity Reviews 9, no. 11 (2010): 709–715.

Перейти на страницу:

Все книги серии Viva la женщина. Почему наше тело – это наше дело

Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу
Мой бодипозитив. Как я полюбила тело, в котором живу

«Мое тело – мое дело!» – однажды громко заявила Тесс Холлидей, запустив волну восхищений и возмущений по всему миру. Теперь она смотрит на всех злопыхателей с обложки журнала Cosmopolitan и говорит: «Это мое время!» Эта книга – не просто исповедь толстой девчонки и не очередная история успеха – это мощный мотиватор для всех, кто когда-либо сомневался в себе.Тесс Холлидей прошла непростой путь от забитой девочки из неблагополучной семьи до самой скандальной и высокооплачиваемой модели плюс-сайз. Громкая, эффектная, гордая и неунывающая модель относится к жизни с юмором и не скрывает своих эмоций – и своего тела. Своим примером она вдохновляет множество женщин и мужчин по всему миру и учит их любить себя и никогда не останавливаться на достигнутом.Книга содержит нецензурную лексику.

Тесс Холлидей

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган
The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган

The VAGINA BOOK – это расширение возможностей женщин путем предоставления им точной и научной информации об их телах, а также обсуждение всех тем, касающихся влагалища и вульвы. Автор, Джен Гюнтер, в доступной, уважительной и даже игривой манере дает огромный объем информации о репродуктивном и сексуальном здоровье. Эта книга будет интересна всем, независимо от того, кто вы: 26-летняя женщина, считающая свои половые губы недостаточно привлекательными, или 66-летняя женщина, которую беспокоит боль во время секса.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате a4-pdf сохранен издательский макет книги.

Дженнифер Гюнтер

Семейные отношения, секс
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Каждый, даже не являясь врачом, знает, что пульс, температура тела, дыхание и давление дают почти исчерпывающую информацию о состоянии организма.«Почти» – потому что у женщин есть пятый показатель здоровья, на который, к сожалению, все еще мало кто обращает внимание, – это менструальный цикл. Короткий или длинный, регулярный или непредсказуемый – цикл может быть очень разным, и каждый его параметр, каждое изменение служат индикатором той или иной проблемы в организме. Планируете вы беременность или нет, овуляция имеет значение для поддержания здоровья.Автор этой книги расскажет, что именно влияет на состояние менструального цикла, и научит вас составлять его график для максимально точного и удобного отслеживания различных изменений и контроля здоровья.

Лиза Хендриксон-Джек

Альтернативная медицина / Учебная и научная литература / Образование и наука

Похожие книги

Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие
Продукты, побеждающие болезни. Как одержать победу над заболеваниями с помощью еды. Правила, польза, долголетие

В продвинутом возрасте некоторые люди, не обладающие правильной информацией, по привычке покупают в магазине макароны, картофель, полуфабрикаты, выпечку и сладости. В результате такого образа жизни появляется множество проблем – проблемы с инсулином, суставами, сердцем, ЖКТ и другие недуги. Кажется, что способность сохранить бодрость духа и активность в преклонном возрасте – исключение из правил.Доктор Мясников в своей новой книге рассказывает главное правило здорового питания – умеренность во всем. При этом пища должна оставаться вкусной и разнообразной, включать в себя все необходимые микроэлементы и витамины. Информация в этой книге поможет выстроить насыщенный и здоровый рацион. Сбалансированное питание поможет не только остановить развитие укоренившихся болезней, но и не допустить появление новых.Живите активно, без тонны лекарств, без постоянной боли в теле! И помните, питаться правильно, недорого и вкусно – возможно, если знать как!

Александр Леонидович Мясников

Альтернативная медицина / Медицина и здоровье / Дом и досуг