Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Четвертый Принцип Самосострадания, помощь ребенку в развитии внутреннего любящего-но-твердого голоса, принципиально важен для формирования сострадания ребенка к самому себе. Помните пример здорового внутреннего голоса в ситуации с закончившимся бензином из главы 7? Это хороший шаблон и для обращения с детьми. В роли родителя обсудите, что произошло и почему, и помогите ребенку самому определить момент своей ошибки. Убедите его, что смысл совершения ошибок в усвоении из них знаний. Проведите его через весь процесс понимания, признания, обучения и прощения. Он крайне ценен и сделает вашего ребенка способным обеспечивать поддержку и ответственность, что обязательно для формирования успешного и сильного взрослого, испытывающего любовь и сочувствие к себе и другим.

5. Вина и стыд vs.Здоровое самопринятие

Помните, что провоцирует вину и стыд в эмоционально заброшенных людях? Это отсутствие родительского принятия и валидации чувств ребенка, которое в итоге заставляет его ощущать собственную плохость и дефектность за переживание эмоций. А раз эмоции есть у каждого, ребенок может постепенно начать стыдиться своей эмоциональной части, скрывать ее от других и самого себя. Что же вы как родитель должны сделать, чтобы этого точно не произошло с вашим ребенком? Принять и подтвердить его эмоции, разумеется.

Для вас как для родителя, которого эмоционально игнорировали в детстве, это может оказаться труднее, чем оно выглядит при первом рассмотрении. Вам потребуется умение ощущать себя спокойнее и комфортнее с эмоциями в целом. Следует проявлять терпимость по отношению к чувствам ребенка, даже если вы думаете, что они преувеличены или неверны.

Вот несколько идей о том, как понять и принять эмоции ребенка. Для образности давайте представим, что чувства ребенка – это вода, вытекающая из него.

• Если вы установите барьер на пути текущей воды, поток все равно должен будет куда-то направиться. Вокруг, через барьер или, в конце концов, не найдя никакого выхода, он вернется к своему источнику (то есть ребенок обратит свои эмоции на себя). Несмотря ни на что, вода куда-нибудь вытечет. Вы не способны остановить поток чувств своего ребенка. Поэтому, прошу, не пытайтесь.

• Чтобы справиться с потоком, нужно позволить ему литься, а самому в это время двигаться к источнику. Пока ваш ребенок что-то испытывает, разрешите его чувствам литься и одновременно пытайтесь вернуться к исходной причине его чувств. Задавайте ребенку вопросы, чтобы вы вместе вспомнили и поняли ситуации, вероятно, вызвавшие или обострившие эти чувства.

• Остерегайтесь возможной опасности: не позволяйте чувствам вашего ребенка затопить его самого и вас. И хотя пытаться останавливать чувства ребенка не рекомендуется, здесь необходимо вмешаться и помочь ему совладать с ними. Прекращение и помощь в управлении – не идентичные вещи. Существует разница между: «Взрослые мальчики не плачут» и «Давай разберемся в ситуации и в том, что можно с ней сделать».

• Помните: чувства вашего ребенка – часть его сущности, обусловленная его человеческой природой. Ни в коем случае ребенок не должен получать от вас сообщение о том, что ему не следует иметь эмоции, а вот что он действительно должен понять благодаря вам – это возможность и необходимость контролировать их.

• Используйте правила и способы управления эмоциями из главы 6, чтобы помочь ребенку научиться этим важнейшим навыкам.

• Сами пользуйтесь навыками управления эмоциями, и ребенок будет следовать вашему примеру.

Если вы по максимуму реализуете все описанные принципы контролирования эмоций, вы обучите ребенка прямой противоположности вины и стыда. Вы передадите ему незаменимые навыки, которые он будет применять во всех сферах своей жизни. Ребенок получит сообщение о том, что его чувства – нормальная, естественная часть его личности, что нужно прислушиваться к ним, но в то же время он не находится в их абсолютной власти. В конце концов он вырастет, принимая, даже ценя эту жизненно важную, связывающую и наполняющую часть себя.

6. Самообвинение vs.Прощение

Прощение – это последний этап Самосострадания. Когда ваш ребенок делает неправильный выбор или ошибается, следует применить Принципы Самосострадания, чтобы помочь ему понять, какая часть ошибки – его собственная, какая часть является виной другого человека, а какая спровоцирована обстоятельствами. Затем вы поможете ему выяснить, как исправить ошибку и предупредить ее повторение в будущем. И наконец, вы поможете ребенку простить себя и оставить все позади.