Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

• Если ваш ребенок переживает переходный период или какой-либо трудный этап вроде начала или окончания школы, переезда, смены друзей и т. д., поговорите с ним об этом и сделайте что-нибудь особенное с целью показать, что вы видите, как ему непросто.

• Учитывайте в целом чувства ребенка. Помогайте ему осознавать их и выражать словами. Принимайте и подтверждайте эти чувства. Ребенок усвоит все ваши действия как акт опеки.

9. Низкая самодисциплина vs.Под контролем

Как мы уже отмечали, ваши трудности с самодисциплиной, вполне вероятно, что-то говорят о дисциплине, полученной вами от ваших родителей. Дети, предоставленные сами себе, быстро учатся потакать своим желаниям. Есть также риск, что они усвоят привычку строго наказывать себя. Они могут начать называть себя ленивыми, прокрастинаторами или шопоголиками. Такие дети не научатся заставлять себя делать то, чего делать не хочется, и прекращать делать то, что не следует делать. Ваш ребенок также не научится этому, пока вы не дадите ему то, чем вам было трудно обеспечить самих себя: систему, четкие правила и соответственные предсказуемые последствия.

Система: Когда вы устанавливаете для ребенка систему, вы учите его организовывать себя. Например, отход ко сну в девять часов в будние дни. Это разумное правило. Внедряя и приводя его в исполнение, вы учите ребенка, как утверждать в сознании какое-либо правило и следовать ему. Еще одним примером может служить час домашней работы сразу после школы перед позволением пойти гулять. Это заставляет ребенка преодолевать свои порывы по вашему требованию. Когда ребенок повзрослеет и будет сам распоряжаться своим временем, он перенесет данную способность совладания с собственными импульсами в будущее. Если ребенок научится организовывать себя, он с гораздо меньшей вероятностью станет откладывать дела на потом.

Правила: Как только вы установите для ребенка твердую, но обоснованно гибкую систему, очень важно ясно донести ее до ребенка. В определенной степени самодисциплина – это способность утверждать для себя четкие правила, а потом обязательно соблюдать их. В этом и заключается здоровая дисциплина, организуемая вами как родителем. Проследите, чтобы правила были понятными, соответствующими возрасту и нетрудными в осуществлении. Повесьте их на холодильник, объявите на семейном совете. Не изменяйте их без причины или не уведомив об этом ребенка. Он должен четко знать, чего именно от него ждут.

Последствия: Ребенку также необходимо знать, что произойдет, если он нарушит правило. «Если ты не вынесешь мусор во вторник, ты об этом пожалеешь», – не сработает. «Если ты не вынесешь мусор во вторник, я заберу твой айпод и не отдам его до тех пор, пока ты это не сделаешь», – сработает, поскольку последствие прозрачно и обозримо. «Если ты не вынесешь мусор во вторник, я отдам твой айпод на благотворительность», – не сработает из-за чрезмерной строгости наказания. Оно несоразмерно с проступком. Ваше наказание должно быть ясным, соответствующим и вдобавок стопроцентно осуществимым. Исполнение наказания не может зависеть от наличия или отсутствия на это надлежащего внимания или энергии с вашей стороны. Ребенок должен понимать, что вы настроены серьезно, и знать, чего от вас можно ожидать. Меньшее научит его лишь нарушать правила и провоцировать проблемы с самодисциплиной.

10. Алекситимия vs.Эмоционально осознанный

В процессе чтения данной книги вы, должно быть, поняли, что эмоциональная осознанность является лучшим подарком от вас вашим детям. Вы хотите, чтобы ваш ребенок знал, что чувствует и почему, и мог выразить это вербально. Вы также хотите, чтобы ребенок был способен определять чувства других людей и до некоторой степени устанавливать причины их эмоций и поступков. Все это – важные аспекты того, что Дэниел Гоулман называет Эмоциональным Интеллектом. Проведенные Гоулманом научные исследования показывают, что высокий Эмоциональный Интеллект – более вероятный предвестник успеха, чем высокий обычный интеллект. Люди, обладающие Эмоциональным Интеллектом, имеют огромное преимущество в ориентировании в этом мире. Сюда входит и место работы, и брак, и социальные ситуации, и воспитание.

Зная о важности данных навыков, как вы можете удостовериться, что ваши дети ими владеют? В первую очередь все освещенное нами в этой главе повысит эмоциональную осознанность ваших детей. Однако вы в силах сделать еще кое-что.

Ваш ребенок мало что узнает об эмоциях в школе, если вообще что-либо узнает. Эта часть его образования зависит от вас. Вот пять шагов для того, чтобы научить вашего ребенка эмоциям и обеспечить достижение им высокого уровня эмоциональной осознанности:

1. Обращайте внимание на чувства своего ребенка, замечайте их.

2. Старайтесь прочувствовать, что чувствует ваш ребенок.