Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения

4. Помните, что вы неверно трактуете чужое поведение.

Вы ждете от близкого человека подвоха, а это отрицательно влияет на отношения. Прекратите! Замечайте такие моменты и ищите положительное объяснение поступкам и намерениям. Вы ведь полюбили этого человека и хотели быть с ним вместе, так что, скорее всего, он на вашей стороне.

5. Ведите список добрых дел.

Не забывайте, что вам свойственно искать минусы в отношениях с любимыми.

Так уж устроены люди избегающего типа. Поставьте себе задачу искать плюсы. Это не так уж просто, но при должном старании постепенно получится. Возьмите за правило по вечерам вспоминать события дня и отмечать минимум один хороший поступок любимого человека, связанный прямо или косвенно с вашим благополучием.

6. Выбросьте из головы «идеальных» бывших.

Начав идеализировать какие-нибудь прошлые отношения, остановитесь и скажите себе, что бывший(ая) вам не подходит — и никогда не подходил(а). Вспомните все его/ее недостатки и причины разрыва, перестаньте деактивировать и сосредоточьтесь на настоящем.

7. Забудьте об идеале.

Мы не отрицаем существование родственных душ, даже наоборот: искренне в них верим. Но вам решать, кто ваша родственная душа. Не ждите, что придет идеал и изменит вашу жизнь к лучшему. Выберите кого-то из толпы, подпустите его ближе (теперь вы знаете как), и он станет для вас особенным.

8. Используйте отвлекающие факторы.

Как вы помните, сблизиться проще, когда вы заняты чем-то другим (это следует из эксперимента с отвлекающим заданием). Совместная пешая или лодочная прогулка или приготовление еды ослабляют бдительность и высвобождают скрытые чувства. Эти уловки приблизят вас к любимому человеку.

В главе 8 есть и другие советы по смене типа привязанности.

Глава 7. Комфортное сближение: надежный тип привязанности

Что сказать о людях с надежным типом привязанности? Вы верные, последовательные, вам можно доверять — вот, пожалуй, и все. Вы не бежите от близости и не трясетесь над отношениями. Ваши чувства стабильны, вы любите без сомнений, выкрутасов и драм. Казалось бы, и добавить нечего.

Но это не так. Разбираясь в плюсах надежности, мы начали восхищаться представителями этого типа. Они чутки к эмоциональным и физическим сигналам любимых и адекватно реагируют на них. Они не взрываются при малейших проблемах (как тревожные) и не закрываются (как избегающие). В этой главе мы расскажем о признаках надежного типа привязанности.

Им обычно не требуется помощь в сфере чувств, но они тоже могут вступать в деструктивные отношения.

Амортизация

Исследования раз за разом подтверждают, что надежный тип привязанности с большой вероятностью обещает счастье в паре. Люди этого типа чаще других довольны отношениями. Эту тему в рамках докторской диссертации изучал Патрик Килан из Университета Торонто. Он вместе с покойным профессором психологии Кеннетом Дионом и его соратницей и женой Карен Дион, также профессором психологии, изучал романтическую жизнь студентов на протяжении четырех месяцев. У представителей надежного типа уровень удовлетворенности, привязанности и доверия был выше. У остальных типов по тем же параметрам наблюдалось снижение.

Как общаются надежный и прочие типы? Наблюдатели оценивали это в отдельном эксперименте. Надежные пары (где оба относятся к этому типу) предсказуемо обошли по рейтингу остальных (где один или оба были тревожными или избегающими). Интересно, что наименьший разрыв был между надежными парами и смешанными (где один принадлежал к надежному типу).

В обоих было больше согласия и меньше конфликтов.

Люди с надежным типом привязанности не только образуют более гармоничные пары, но и создают амортизирующий эффект, каким-то образом поднимая удовлетворенность спутника отношениями до своего уровня. Это очень важное открытие: если ваш любимый человек относится к надежному типу, вы перенимаете его взгляды.

Это что, волшебство?

Что особенного в надежных людях, что их отношения складываются гармонично? Они всегда самые дружелюбные, милые и общительные? Их узнают по обаянию, присутствию духа и уверенности в себе? Нет, нет и нет. Как и всех прочих, их не выдают ни внешность, ни характер. К надежному типу относятся самые разные личности.

• Аарон, 30 лет, инженер-химик, интроверт, не любит сборищ. В свободное время работает, читает, проводит время с братьями и родителями и трудно сходится с новыми людьми. Первый сексуальный опыт получил два года назад.

• Бренда, 27 лет, кинопродюсер, душа компании, знакомых не перечесть, всегда в гуще событий. Встречалась с одним мужчиной с 18 до 24 лет и с несколькими после него.

• Грегори, 50 лет, инженер-электрик, в разводе, двое детей, общительный, ведет активный образ жизни. Зализывает раны после неудачного брака и подыскивает следующую жену.

Надежные люди бывают самыми разными, так что уловить, в чем их отличия, не так-то легко.

Дженет, 41 год, описывает это так.