Подросток: социальная адаптация. Книга для психологов, педагогов и родителей

На первом этапе младшие подростки должны рационально тратить время и понимать ценность своей обязательности. Они уясняют, что любое дело, какой бы важности оно ни было, можно выполнить за 20 % времени, получив при этом 80 % удовлетворения прожитым днем (эффект Парето). Но для этого ребята ранжируют дела: очень важные, достаточно важные, важные, не очень важные, неважные, совсем не нужные и неважные. Затем следует распределение времени на эти дела (например, на очень важные – 60 % времени, достаточно важные – 25 %, важные – 15 % и т. п.). Следующее умение – умение рассчитывать свои силы. Подавляющее большинство людей переоценивает свои силы и недооценивает время, необходимое для выполнения задачи. Подросткам сообщают о шуточном законе Паркинсона: «Если вам кажется, что для выполнения новой задачи нужно столько-то времени, умножьте это время на 3, поставьте единицу измерения на порядок выше и получите реальную величину, необходимую для выполнения задачи».

Следующее умение – умение давать обещания. Подростков учат анализировать свои возможности, прежде чем что-то предпринимать и на что-то соглашаться. Они должны научиться говорить: «Я должен подумать и решить, смогу ли сделать то, о чем ты просишь». Подростки усваивают такие правила:

♦ принимать решение только тогда, когда поймешь, что можешь выполнить просьбу;

♦ честно говорить «нет», если нельзя что-то сделать или если возможностей у тебя мало;

♦ при оценке возможностей следует иметь в виду только то, что сам о себе знаешь, но не мнения сверстников;

♦ уметь поощрить себя, если выполнил трудное обещание, требующее больших сил.

Умение делегировать полномочия состоит в том, что подросток может перепоручить менее важные задания ребятам, которые справятся с ними хорошо или лучше его самого. Для этого следует научиться оценивать качества другого, уметь просить, доверять, быть благодарным за выполненную просьбу.

На втором этапе у подростков формируют умения преодолевать страх перед трудными делами, особенно тогда, когда есть опыт фрустраций. Следует научить их видеть положительное в своей жизни, ценить свою жизнь, гордиться ею, стремиться стать лучше, для чего подростки составляют планы самосовершенствования. В планах самосовершенствования указываются временные отрезки жизни и достижения: «Через год я…», «Через пять лет я…» и т. п. Иногда можно делать релаксацию и использовать метод направленного воображения, которые позволяют представлять различные позитивные образы. Подростки пишут о духовных и материальных ценностях, которыми они будут обладать через годы: образование, любимый человек, собственный дом и пр. Это помогает коллекционировать успехи, что очень важно для того, чтобы чувствовать себя в жизни комфортно. Далее надо научить подростков соотносить их будущую жизнь с близкими – родителями, родственниками, любимым человеком, друзьями. Для этого надо рассказать о том, как будут строиться отношения с ними и каковы их обязанности по отношению к ним.

На третьем этапе главными умениями становятся те, которые касаются преодоления препятствий. И основное – поддержка любых позитивных стараний подростка. Но и он должен научиться поддерживать себя сам: не расстраиваться по мелочам, успокаивать себя, когда усилия не приводят к успеху, поощрять тем, от чего раньше отказывался из-за неумения или нежелания что-то делать (посетить выставку интересующей техники, сходить на книжную ярмарку, послушать любимую музыкальную группу и т. п.). [95]

Таким образом, социальная адаптация подростков должна сопровождаться психологически. В психологическом сопровождении немалое значение имеют различные виды помощи.

5.3. Психологическая помощь подросткам с эмоциональными нарушениями

Сначала раскроем понятие эмоций, а затем рассмотрим возможности коррекции их у подростков.

Познавая окружающее, человек испытывает к нему определенное отношение, что-то ему нравится, что-то – нет. Одни ученые считают, что человеку присущи чувства, животным – эмоции, другие – наоборот. В психологическом словаре дано такое определение: «Чувства – это устойчивые эмоциональные отношения человека к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами, высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях». [96]