Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Если вы достаточно молоды, то ваш скелет еще относительно гибок и все недостатки легко исправить. Нарушения осанки должны быть довольно длительными, чтобы стать хроническими.

Поэтому вам достаточно некоторых профилактических мер, чтобы сделать свою внешность безупречной. Даже если изменения осанки приняли необратимый характер, еще ничего не потеряно.

Есть несколько маленьких хитростей, чтобы сделать изъяны осанки незаметными для окружающих. Нужно просто правильно одеваться и избегать тех фасонов, которые подчеркнут недостатки фигуры. Что же касается походки, то ее исправить никогда не поздно.

Достаточно правильно подобрать себе обувь, укрепить нужные мышцы, усвоить несколько приемов и постоянно контролировать себя – и результаты не заставят себя ждать!

Королевская стать

Именно так – ведь человек, который держит спину прямо, а голову несет высоко, испокон веков считался личностью, обладающей чувством собственного достоинства и гордостью. Наверняка и вам есть чем гордиться. Поэтому так важно научиться правильно держать спину, чтобы производить на окружающих нужное впечатление.

Чтобы проверить, правильно ли вы держите спину, проделайте такой тест: встаньте к стене и прижмитесь к ней спиной, сдвинув ноги вместе.

При этом вы должны касаться стены пятками, икрами, лопатками и затылком. Если этого не происходит, ваша осанка оставляет желать лучшего. Встаньте так, как нужно, выпрямив спину и расправив лопатки. Хорошенько запомните это положение и старайтесь, чтобы ваша спина всегда «держала» его.

Проверить правильность осанки можно и проще – встаньте прямо и напрягите колени. Если вы теряете равновесие, вам нужно срочно браться за исправление осанки.

Еще один способ придать спине нужное положение используют преподаватели танцев, чтобы выработать у своих учеников правильную осанку. Для этого нужно сложить руки впереди. Затем оттянуть плечи как можно ниже, а лопатки свести вместе.

При этом нужно представить, что кто-то взял вас за пучок волос на затылке и тянет вверх. Вот увидите, ваша осанка станет идеальной, как у латиноамериканских танцовщиц!

Теперь вы и ваши мышцы хорошо запомнили, в каком именно положении они должны находиться. Ваша задача состоит в том, чтобы это правильное положение не нарушалось никогда – это укрепит нужные мышцы спины и сделает вашу осанку неизменно красивой.

В первую очередь нужно всегда контролировать то, как вы стоите, как сидите, что делает ваша спина, когда вы ходите. Почаще обращайте внимание на мышцы вашей спины и поправляйте их, когда нужно, – плечи должны быть максимально разведены и опущены вниз, лопатки – сведены, грудь должна смотреть прямо вперед (поверьте, так у вас никогда не будет отвислой груди!), затылком тянитесь вверх, шея вытянута, подбородок слегка приподнят. Поверьте, так вы выглядите просто божественно! Вы никогда не замечали, на что похожа ваша фигура, когда вы сутулитесь? Как-нибудь попробуйте встать к большому зеркалу в профиль и расслабить мышцы спины – вы устали… А теперь посмотрите на себя, красивую: спина горбатая, руки висят, как плети, живот стал в два раза толще, а голова понурая, как у ослика Иа! Вот и подумайте, что лучше – постоянно контролировать себя и работать над собой или выходить в таком виде на люди?

Думаю, вы сделаете правильный выбор. Поэтому помните о том, что красивые витрины существуют не только для того, чтобы мимоходом присматривать себе обновки. Умные архитекторы просто позаботились о том, чтобы мы могли в любую минуту проверить свое соответствие мировому эталону прекрасной женщины с красивой спиной и королевской осанкой. Проходя мимо витрины, посмотрите, не стали ли вы в будничной суете похожи на вопросительный знак?

Держите спину прямо всегда – когда стоите, сидите, идете (даже если у вас в руках тяжелые сумки).

Выработайте в себе привычку стоять прямо, не опираясь на стол или стену, – опора расслабляет ваши мышцы и искривляет позвоночник. К тому же такая поза говорит окружающим о том, что вы – человек слабый и безвольный и просто ни на что не годитесь, если у вас нет поддержки. Разве это образ современной удачливой женщины? Единственное, что вы можете себе позволить, – немного отставить ногу или слегка ее согнуть, красиво выгнув бедро, – это очень женственно. Но при этом старайтесь держать спину и плечи правильно и никогда не заводить руки за спину – это уродует вашу осанку.