Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Для создания правильного душевного настроя прибегайте к методу пассивного аутотренинга. Для этого вам необходимо в месте, которое часто и подолгу находится у вас перед глазами, повесить картинку или девиз, создающий необходимую для вашего хорошего самочувствия установку. Помните: «Мы бодры, ве-се-лы…» – это как раз то, что нам нужно. Сейчас появилось много интересных и полезных для вас картинок с девизами. Вам наверняка знакомы некоторые из них. Например, «Никогда не сдавайся» или что-нибудь в этом же роде.

Можно изготовить что-нибудь более индивидуальное. Например, одна девушка повесила над кухонным столом плакатик: «Медвежонок весел, жизнерадостен, активен». Медвежонок – это ее ласковое прозвище. Видя каждый день перед собой такую установку, она и вправду соответствует своему идеалу душевного настроя.

Не стесняйтесь использовать все средства для поднятия настроения, даже те, которые вам кажутся чересчур оригинальными и нестандартными. Ведь главное – ваше самочувствие.

Необходимо также ежедневно проводить тщательный анализ своих эмоций. Для этого ведите своеобразный дневник. Разделив его страницу на две колонки, в одну вносите все хорошее, что случилось за день. Не пропускайте ни одной приятной мелочи, вносите в актив все – от счастливого билетика до улыбки симпатичного незнакомца.

В другую колонку – все источники неприятных эмоций. Обязательно записывайте, что их вызвало – это позволит вам в дальнейшем избегать «неблагоприятных факторов».

«Сведя дебет с кредитом», вы скоро поймете, что в жизни гораздо больше поводов радоваться, чем огорчаться.

Ваша территория

Человек – существо социальное. И то невероятное количество социальных связей и социальных ролей, с которыми нельзя не считаться, давят на нас со всех сторон, создавая психологическую усталость и напряжение. Если вы – человек долга, вы всегда отдаете приоритет слову «надо». Вы постоянно подавляете свои желания и стремления, потому что вы – взрослый человек и не можете не считаться с окружающими.

При всей вашей любви к своим близким, они все-таки способны навредить вашему самочувствию, отнимая у вас больше душевных сил, чем все остальные. Но ведь вы же – живой человек и совершенно самостоятельная личность, вы имеете право на свою собственную жизнь!

Отвоюйте себе свободную территорию, и первым шагом к этому станет то, что вы будете защищать свои личные собственные интересы и право на отдельную жизнь. Почаще устраивайте себе выходные и дни «для себя». Очень часто бывает так, что женщины все свободное от работы время посвящают домашнему хозяйству или хлопотам о ближних, совершенно забывая, что их организм также нуждается в отдыхе.

Приучите своих близких в некоторые дни обходиться своими силами, а сами отправляйтесь в поход по магазинам, где вы будете покупать себе любимой то, о чем вы давно мечтали. Можно сходить с подружкой в театр или просто посидеть на берегу речки, кормя птиц, – все это восстановит вашу душевную гармонию.

Кстати, о подружках. Очень хорошо, если у вас есть девичья или женская компания, в которой вы чувствуете себя максимально комфортно – «в своей тарелке». Хорошо бы вам собираться вместе время от времени и проводить время адекватно своей женской сущности – ходите по парикмахерским, сплетничайте о мужчинах, вяжите шарфики наконец! Компания, в которой вам не нужно будет обременять себя исполнением трудных социальных ролей, позволит вам расслабиться, отдохнуть – и снова идти по жизни с гордо поднятой головой.

Если у вас есть человек, которому вы доверяете, не бойтесь рассказать ему всех своих проблемах. Вы знаете о благотворном влиянии исповеди или сеанса психоанализа (который целиком основывается на проговаривании проблем пациентом). Именно проговаривая вслух свои обиды, огорчения и проблемы, мы лучше всего осознаем их, а потому быстрее от них освобождаемся. Поэтому нужно всегда иметь хорошую подружку, которая сможет вас выслушать и которой вы можете доверять.

Вот увидите, как после таких выходных вы с огромной радостью снова увидите своих близких, и это поможет вам понять, как вы их все-таки любите!

Здоровое питание облегчает существование

Древние говорили, что большинство неприятностей и депрессий – от расстройства пищеварения. И это совершенно правильно. Вы, наверное, и сами замечали, что проще всего вас разозлить, когда вы голодны.

Дело все в том, что после принятия пищи в организме вырабатывается вещество, очень близкое по своему действию к слабым наркотикам. После принятия пищи возникает чувство удовольствия и легкая эйфория. Наоборот, при длительном снижении уровня сахара в крови, что является причиной чувства голода, страдают прежде всего нервные клетки, которые начинают работать неудовлетворительно. Поэтому, все время недоедая, вы подвергаете себя опасности испытать стресс, накопив неприятные эмоции.