Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Однако быть сытой – не всегда гарантия того, что вы будете всегда чувствовать бодрость и подъем. Следите за своим рационом. Предпочитайте продукты, содержащие витамины C, D, B12, а также кальций, марганец, магний, хром, йод. Для этого ешьте побольше красного мяса, злаков, овсяных хлопьев, молочных продуктов, даров моря, рыбы. Сделайте свою пищу здоровой, и вы откроете для себя источник чистой природной энергии.

Если вам вдруг захотелось со страшной силой съесть чего-нибудь сладенького, кисленького или, не дай бог, солененького – съешьте это немедленно. Исследования показывают, что здоровый организм всегда знает, когда и чего ему не хватает. Вы, наверное, сами замечали, что ваши вкусовые предпочтения зависят от вашего душевного самочувствия. Только не увлекайтесь сладеньким – ни в одно платье потом не влезете, что оптимизма вам не прибавит. Помните о том, что с помощью неумеренного обжорства вы подсознательно пытаетесь заполнить внутреннюю пустоту. Лекарство от душевной опустошенности – общение с близкими вам людьми. Это более приятно и совершенно не отразится на вашей фигуре. Кстати, если у вас стресс или просто плохое настроение, избегайте разного рода диет – они вам оптимизма не прибавят. Самая вредная в этом смысле бессолевая диета понижает давление и отрицательно сказывается на вашем самочувствии. Если же ваше плохое настроение и неуверенность в себе связаны с вашим недовольством своей фигурой, излишне полной, на ваш взгляд, вам подойдут занятия спортом – они повысят жизненный тонус организма и решат проблему лишних килограммов.

Кстати, помните профессора Преображенского из «Собачьего сердца» и то, что советовал этот ученый муж своему коллеге Борменталю? «И не читайте перед обедом советских газет. – Да ведь других нет… – Вот никаких и не читайте». Избегайте перед, после или во время еды неприятных эмоций – это отрицательно скажется на вашем пищеварении, а значит, на вашем самочувствии в целом. Пейте побольше воды – это помогает выведению и токсинов из организма. Если вы чувствуете утомление, можно позволить себе несильные допинги – чай или кофе.

Ваш завтрак не должен быть слишком тяжелым – это лишит вас рабочего настроя.

Съешьте что-нибудь из каш или хлопьев, выпейте фруктовый сок.

И отправляйтесь на работу.

Жизнь на кончиках пальцев

Часто случается так, что вы находитесь в таких условиях, когда нельзя сделать ни одного, даже самого простейшего упражнения. А чувствуете себя очень подавленно. В таком случае вам поможет знание приемов точечного самомассажа.

Для того чтобы правильно воздействовать на организм, нужно в первую очередь найти нужные точки. Они разделяются на две группы – одни из них стимулируют, другие расслабляют. Первые лучше активизировать не чаще двух раз в день – с утра и вечером. А вторые – при необходимости. После того как вы нашли точку (она должна отозваться на ваше нажатие особой чувствительностью), надавите на нее не дольше секунды, а потом отпустите. Так повторяйте несколько раз.

1. Позитивный настрой позволит вам приобрести активизация точки на стопе. Она расположена на подъеме стопы, там, где соединяются кости большого и второго пальца. Массируя углубление в этой точке, вы улучшите работу печени, укрепите свою иммунную систему, снимите раздражительность, нормализуете кровяное давление. Массаж этой точки необходимо производить каждый день.

2. Точка, которая позволит вам повысить свой жизненный тонус, находится между связками запястья, в самом центре. Если вы устали, хандрите или расстроены, поверните руку ладонью вверх и надавите на точку большим пальцем другой руки. Этим простым движением вы активизируете ваше кровообращение и улучшите общее состояние, это придаст вам бодрости и повысит общий тонус.

3. Если у вас устали спина и шея, и вам так и хочется опустить свои плечи, найдите две симметричные точки на шее – у основания черепа, на границе роста волос. На эту точку нужно надавить одновременно указательными пальцами обеих рук.

Старайтесь чутко реагировать на все сигналы усталости и напряжения. Даже если вы не знаете, какие волшебные точки управляют тем или иным участком тела, просто потрите, разомните, помассируйте уставшее или затекшее место – это пойдет ему на пользу.

Расслабляющая ванна

Считать ванну исключительно способом содержать тело в чистоте – это подход, достойный человека без воображения. Ведь это чудесное место можно использовать и для того, чтобы навести чистоту и порядок в своей душе, особенно если вы утомлены и чувствуете себя разбитой.

Испытанным способом снять стресс по праву считаются ванны. Ванну для успокоения и избавления от всех проблем рекомендовали своим пациентам древнегреческие врачи.