Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Если вы желаете иметь красивую, легкую, грациозную походку, можно порекомендовать вам заняться популярными на сегодняшний день видами спорта, которые считаются типично женскими и не требуют специальной подготовки. К ним относятся все виды американской аэробики, степ-аэробика, фанк, спортивные танцы. Эти виды спорта основаны на выполнении танцевальных упражнений и разного рода шагов и прыжков. Они помогут вам выработать чувство ритма, разовьют необходимые мышцы ног и улучшат координацию движения. Этими видами спорта может заниматься любая женщина – тренеры, специально подготовленные для этого, работают сейчас в любом спорткомплексе даже самого маленького городка. Кстати, классический шейпинг и фитнес вряд ли вам подойдут: их цель – корректировка фигуры, и эти виды спорта достаточно статичны.

Укрепляем ноги

Для того чтобы ходить и ставить стопы правильно, шагать легко, нужно иметь тренированные мышцы. Давайте разберемся, какие мышцы прежде всего отвечают за качественный шаг. Главными здесь являются передние мышцы бедра и икроножные мышцы. Вспомогательную роль играют мышцы, расположенные на задней части бедра, и приводящие мышцы. Если вы хотите научиться управлять своими мышцами, освойте следующие комплексы упражнений.