При этом каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Учащиеся, которые строго соблюдают режим дня, быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. Рациональный режим дня способствует, нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем организма. Он предохраняет нервную систему от переутомления; обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня (недели, года); создает благоприятные условия для физического и психического развития детей и подростков.
Основными режимными моментами в суточном бюджете времени учащихся являются учебные занятия в школе и дома, подвижные игры, спортивные развлечения, закаливающие мероприятия, прогулки, общественно полезный труд, свободное время, прием пищи, гигиенические процедуры, ночной сон, самообслуживание и помощь семье.
При разработке рационального режима дня предусматриваются достаточная продолжительность и правильное распределение основных режимных компонентов. С возрастом меняется соотношение отдельных компонентов режима во времени, появляются новые виды деятельности, меняется характер организации и проведения тех или иных режимных моментов. Главными в распорядке дня должны быть разумное чередование умственной и физической нагрузок с отдыхом, рациональное питание.
Учебные занятия в школе регламентируются учебным планом.
Домашние учебные занятия являются важным звеном самостоятельной подготовки школьников в процессе обучения. Добросовестное выполнение домашних заданий способствует закреплению и углублению знаний, развитию и совершенствованию умений и навыков, получаемых на уроках в школе. Подготовку домашних заданий (самоподготовку) надо начинать всегда в определенные часы и при полном восстановлении функций. Перед началом самоподготовки следует включить в режим активный отдых, желательно на свежем воздухе; для учащихся 6–7 лет – дневной сон. Эти виды отдыха наиболее эффективно обеспечивают высокий уровень работоспособности к началу занятий. У школьников, привыкших заниматься всегда в одни и те же часы, появляется к этому времени настрой всего организма к напряженной умственной деятельности. Большую роль в повышении продуктивности умственного труда играют также привычка к постоянному месту работы, создание рабочей обстановки, включающей рабочее место, рабочую зону (письменный стол, стул, определенный порядок на столе, наличие необходимых письменных принадлежностей и т. д.), освещение рабочего места и др.
Во время занятий должно быть устранено все, что может отвлекать от работы (громкие разговоры, радио, телевидение и т. п.). Самих школьников необходимо приучить работать сосредоточенно, не отвлекаясь.
При выполнении домашних заданий должен быть сохранен школьный стереотип: через каждые 40–45 мин занятий короткие (10–5 мин) перерывы с выполнением физических упражнений (физкультпаузы, физкультминутки), которые быстро восстанавливают работоспособность.
Уставом средней общеобразовательной школы предусмотрена максимальная продолжительность подготовки домашних заданий:
1) ученики первых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 1 ч;
2) ученики вторых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 1,5 ч;
3) ученики третьих, четвертых и пятых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 2 ч;
4) ученики шестых, седьмых и восьмых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 2,5 ч;
5) ученики девятых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 3 ч;
6) ученики десятых и одиннадцатых классов должны отводить на выполнение домашней работы до 5 ч.
Учащиеся 6-летнего возраста задания на дом не получают.
Школьники должны стремиться не выходить за рамки указанного времени, а при возможности и значительно его сокращать. Превышение времени занятий отрицательно сказывается на общем развитии и состоянии здоровья ребенка. Длительное приготовление уроков ведет к снижению внимания, ослаблению памяти и другим функциональным изменениям, а в общем режиме приводит к уменьшению времени пребывания детей на свежем воздухе, к снижению их двигательной активности, к систематическому недосыпанию и т. д.
Увеличение времени на домашние задания связано не только с возросшим его объемом, но и с отсутствием у школьников умения рационально организовать свою работу.
В начальных классах учителя, как правило, рекомендуют начинать приготовление уроков с письменных заданий, а затем переходить к устным. Учащиеся старших классов должны сами устанавливать порядок выполнения заданий на основе наблюдений за своей работоспособностью.
Напряженная умственная работа без отдыха, без перерывов не может долго быть эффективной. При выполнении домашних заданий важно правильное чередование труда и отдыха. Активный отдых на открытом воздухе (прогулки) включается в режим дня равномерно. Это обеспечивает сохранение оптимальной работоспособности на протяжении всего периода бодрствования.
Содержание и длительность отдыха на воздухе меняются в зависимости от его места в режиме дня и назначения.