Помоги себе, и тело откликнется

Для того чтобы уменьшить влияние стрессовой ситуации, одних ментальных действий или действий, направленных на внешнюю среду, недостаточно. Полезно также регулировать вегетативную систему и уравновешивать нашу энергию с помощью физических действий, даже простых, даже кратких. Первое, что всегда возможно, в любое время и в любом месте, – это глубоко выдохнуть и на мгновение сосредоточить внимание на своем дыхании. Глубокое дыхание усиливает очистительную функцию. Кроме того, при дыхании мы поглощаем наэлектризованные частицы, называемые ионами. Мы вдыхаем электрические заряды (отрицательные и положительные) – их несут молекулы кислорода. Отрицительные ионы (названные так, поскольку они имеют отрицательный электрический заряд) оказывают положительное воздействие на организм, поскольку стимулируют наши жизненно важные функции и улучшают наши психофизиологические показатели. Итак, всякий раз, когда это возможно, почему бы не отправиться в парк, сад, на море или в деревню, чтобы подышать свежим воздухом? И получать от этого удовольствие, гуляя, бегая, играя?

Небольшая физическая активность активизирует выработку гормонов и нейротрансмиттеров. Другими словами: движение тела активирует разум. Смех тоже. Так что не раздумывая смейтесь, улыбайтесь, шутите. Юмор поддерживает хорошее настроение, а хорошее настроение помогает поддерживать здоровье организма. И где бы мы ни были, почему бы не воспользоваться возможностью дышать – свободно и осознанно? Практика под названием «Отринь старое, позволь прийти новому», которую мы рассмотрели в главе 6, поможет нам к этому привыкнуть; вариант, который мы приводим ниже, тоже.

А танцы, вы думали об этом? Это приятная возможность двигаться, верно? А пение? Петь – значит излучать энергию, входить в ритм, заставлять свою диафрагму двигаться, больше дышать; а когда мы делаем это для других, значит, мы делимся. Мы не должны все делать в одиночку! Есть вещи, которыми мы можем делиться. Когда мы чем-то делимся, это увеличивает наше удовольствие и повышает уровень энергии.