Помоги себе, и тело откликнется

Начиная с Античности эти фантастические постановки интриговали людей, они стремились придать образам смысл. Специальные «Сонники» даже предлагали значения для наиболее часто встречающихся тем. Но поскольку каждый человек уникален, сновидение может иметь смысл только в контексте жизненной истории того человека, воображение которого его породило. Сделав эту оговорку, допустимо задаться вопросом, что может означать для нас в нынешней ситуации приснившееся фантастическое явление, то или иное развитие событий, особенно если один и тот же сценарий повторяется несколько раз. Этот вопрос также касается тела. Подчас некоторые сны предвещают соматическую дисфункцию, и это не должно нас удивлять, учитывая неразрывную связь тела и сознания наше сознание не может игнорировать то, что происходит в нашей соме. Некоторые авторы даже указывают на корреляции между определенным типом сновидений и соответствующей проблемой со здоровьем, что, очевидно, слишком схематично. Если сновидения широко использовались в медицине (например, в Античности, в других культурах, у шаманов), то это происходило в постоянном диалоге со страдающим человеком, с учетом его индивидуальности и окружающей среды.

Почему бы нам не заинтересоваться нашими сновидениями и даже не записывать их по пробуждении в специальную записную книжку? Их символический язык открывает двери для наименее известной части нас самих. И мы можем заставить наши образы говорить, свободно сопоставляя то, что приходит нам в голову, с каждой сценой, каждым персонажем, каждым элементом. Записать сновидение, нарисовать его, рассказать о нем другому человеку – все это может обогатить наши ассоциации и помочь нам извлечь из него смыслы, и некоторые из них могут быть полезны для нашего здоровья. И почему бы вечером, перед тем как заснуть, не пожелать себе приятных снов, а заодно и расслабиться?

Что советуетночь?

Вам нужно принять важное решение, вам трудно сделать выбор… что, если вы позволите своему бессознательному решать за вас? Команда голландских исследователей недавно доказала, что перед лицом решающего выбора лучше всего переключиться на раздумья о чем-то другом; решения, принимаемые подсознательно, оказываются наиболее приемлемыми. Некоторым испытуемым приходилось принимать простые решения: какой шампунь выбрать или какие полотенца купить. Другие сталкивались с более сложными ситуациями: выбирали машину или дом. Те, кто хотел приобрести новую машину, сначала получили всю необходимую информацию о различных желанных моделях. Затем их разделили на две группы: одни должны были принять решение немедленно, другим предложили собрать головоломку, чтобы сначала подумать о чем-то другом и принять решение со спокойной душой. Результат: те, кто принял решение «неосознанно», после сеанса головоломки, были гораздо более удовлетворены своим выбором, в то время как те, кто должен был принять решение немедленно, чаще сожалели о нем. Для простых решений, таких как покупка шампуня, быстрое решение оказалось столь же эффективным. Как это объяснить? Способность обрабатывать много информации одновременно у нашего рационального сознания ограничена, в то время как наше бессознательное способно обрабатывать гораздо больше информации одновременно, что и приводит к оптимальному выбору. «Лучшее, что можно сделать, когда вы сталкиваетесь с важным решением, – советуют авторы этого исследования, – это собрать всю необходимую информацию. Затем следует со всем этим переспать, и вы увидите, что вам будет легче найти оптимальное решение». Может, поэтому и говорят, что ночь – лучший советчик?

Дневной отдыхполезендля здоровья

Канадские предприниматели обнаружили, что предоставление работникам возможности вздремнуть посреди рабочего дня приносит пользу как им самим, так и компании. Они создали «комнаты отдыха», оборудованные диванами и откидными креслами, но, поскольку такая форма отдыха противоречит общепринятой практике, это им мало что дало.

Дело в том, что в представлении многих людей полуденная дремота ассоциируется с бездельем, тропической истомой, ранним детством или пожилым возрастом – образами, которые, строго говоря, противополжны представлениям о результативности и продуктивности. Чтобы уйти от этих коннотаций, сторонники дневного отдыха, в том числе и мы, предлагают называть ее кратким энергетическим сном, поскольку это практика, которая восстанавливает телесные и умственные силы. Это было наглядно продемонстрировано водителями транспортных средств, подвергающимися риску, пилотами самолетов, водителями большегрузных транспортных средств и дипетчерами ядерных установок: пятнадцатиминутный сон позволяет восстановить оптимальную бдительность на несколько часов. Итак, даже если вы не житель Средиземноморья, подумайте о такой сиесте!