Помоги себе, и тело откликнется

Для того чтобы дисциплинировать свое сознание и добиться положительного эффекта, нам необходимо, прежде всего, достичь определенной степени расслабления, немного освободиться от стресса, напряжения и усталости, а затем посвятить время изучению своего внутреннего мира, установлению диалога между психикой и сомой. После этого мы можем направить свое мышление на излечение симптома, болезни, гармонизировать энергии, стимулировать жизненный импульс, иммунную систему, как мы видели в главе 7 («Визуализация процесса излечения»).

Если говорить конкретно, это означает создание образов, которые вызовут условный рефлекс, не без нашего ведома, как обычно, а сознательно, в желаемом направлении, с целью достижения определенной цели. Терапевтическое воздействие этой техники, называемой позитивной визуализацией, заключается в том, чтобы обеспечить эмоциональный мозг «здоровой пищей» для восстановления сбалансированной функциональной регуляции в организме. Это сознательная реализация программы позитивной информации в форме мысленных образов, направленной на исправление и устранение ущерба организму.

Как избежатьпрограммирования,вредного для здоровья?

Прежде всего мы должны обрести способность преодолевать страдания, связанные с неизбежными потерями любого рода. Это предполагает достаточную эмоциональную пластичность, которую мы можем научиться развивать посредством осознанного размышления о себе и/или посредством управляемой работы над собой, индивидуальной или групповой. Важно не зацикливаться на упущенных возможностях и не упиваться недостижимыми мечтами; это, конечно, не означает, что мы должны блокировать воображение или полет фантазии, просто нам следует признать, что мечты и фантазии, какими бы ценными они ни были, не всегда сбываются. Также важно научиться использовать и развивать свой потенциал, учитывая при этом свои ограничения, проживать осмысленно свою жизнь и поддерживать только те проекты, которые соответствуют нашим ценностям и устремлениям.

Совершенно понятно, что этого состояния трудно достичь и его непросто поддерживать. Оно предполагает способность корректировать свои амбиции, приспосабливаться к изменениям, связанным с обстоятельствами, особенно с возрастом, модифицировать конкретные цели, переоценивать свои приоритеты, принимать недостатки и неудачи, не предаваясь чрезмерным переживаниям, и в то же время быть способным каждый день энергично браться за новые дела.

Вкус и радость жизни в любом возрасте подпитываются краткосрочными и среднесрочными целями, которые придают направление и смысл нашему существованию. Для этого мы должны чувствовать импульс, быть мотивированными, испытывать удовольствие или, по крайней мере, уметь его предвосхищать; проще говоря, мы должны уметь быть оптимистами, сохранять способность проявлять энтузиазм. Скука истощает нашу энергию, в то время как удовольствие, которое мы испытываем или даже просто воображаем, стимулирует ее. Влияние наших убеждений имеет решающее значение. С годами слишком многие думают или говорят: «В моем возрасте я больше не могу делать то или иное. Я слишком стар, чтобы предпринять то, чего никогда не делал». В то время как с годами тело неизбежно утрачивает силы, замедляет свое функционирование, ум может оставаться бодрым и даже восполнять некоторые прежние недостатки, однако при условии, что мы держим его в тонусе. Один из наших друзей в свои девяносто говорил: «Душой я бы этого хотел, но физически уже не могу!»

В современном мире ценностями, связанными с чувствительностью, глубиной бытия, размышлениями и тишиной, пренебрегают, их игнорируют. Пришло время действовать!

Мы никогда не устанем повторять, что тренировка в диалоге между телом и сознанием, практика позитивного мышления, релаксации, осознанного дыхания, более глубокое познание себя и своего эмоционального мира, время, уделяемое совершенствованию своего художественного, эстетического, духовного мира, значительно облегчают установление и поддержание благотворного психосоматического равновесия на протяжении всей жизни.

Энергия истарение

Эти два слова, поставленные рядом, могут показаться несочетаемыми. Осени, конечно, не хватает пыла весны, но в каждом сезоне есть своя энергия, и пока дерево живет, сок по нему циркулирует. В старости, как и в другие периоды жизни, энергия по-прежнему присутствует, только проявляется уже не так и модулируется иначе. Новый взгляд на процесс старения позволяет нам взглянуть на этот этап жизни не только как на процесс непрерывных потерь и ослабления, но и как на период трансформации.