Помоги себе, и тело откликнется

Короче говоря, нам необходимо придать Жизни смысл. Напомним, что жизнь в соответствии с нашими потребностями и ценностями – одно из условий нашего психосоматического равновесия. И если однажды возникнет необходимость справиться с болезнью, инвалидностью, зависимостью, тот, у кого будет богатая и активная внутренняя жизнь, пострадает меньше. Такое состояние духа необходимо культивировать. Оно требует обусловленной ориентации, большой открытости, определенных качеств ума и сердца, и помогает развиться этим качествам до того, как вы столкнетесь с трудными ситуациями.

Правильнолюбить себяв повседневной жизни

Наше «телесное я» требует только того, чтобы о нем заботились, чтобы его пробуждали, использовали, слушали, понимали; давайте займемся этим до того, как нас принудит к этому болезнь. Истинная любовь к себе проявляется в тысяче деталей повседневной жизни. Это касается, к примеру, того, как мы ухаживаем за своим телом: сколько времени проводим в ванной, в душе, какие используем средства, выбирая их в соответствии с нашими вкусами, оценивая их ароматы; уделяем ли внимание нашим телесным ощущениям в процессе мытья. Многие из нас в этот момент погружаются в размышления, думают о проблемах дня, о задачах, которые их ждут. Почему бы не уделить время отдыху, пока вы моетесь? Или почему бы не спеть? А если у вас есть ванна, подумайте о травяных ваннах, о ваннах с пеной, которые помогают расслабиться. И почему бы вам не послушать во время купания музыку, которая вам нравится? Или не сделать небольшой талассомассаж (с использованием морской воды).

Горсть крупной соли, пакетик с экстрактами морских водорослей или несколько водорослей, что привез вам ваш торговец рыбой, – и вот вы в Саргассовом море! Приятная голубоватая ванна – и вот вы на Карибах! Мечтать не возбраняется…

А как насчет вашей ходьбы, других движений: делаете ли вы это механически или испытывая ощущения, которые сообщают о хорошем состоянии мышц, о подвижности конечностей? И как насчет еды: вы ее глотаете, не тратя времени на то, чтобы распробовать? А как насчет сна? И еще… И еще… Повышение осведомленности о том, что и как мы делаем, – это способ жить в большем контакте с самими собой, то есть лучше воспринимать наши реальные потребности.

[Упражнение]

Сменить программу

Вы осознали, что некоторые препятствия на пути вашего развития, вероятно, вызваны влиянием воспитания, полученного в детстве, и теперь вы хотели бы избавиться от них. Но как это сделать?

Осознание – это первый шаг. Вы только что это сделали. Браво! Вторым шагом будет разрешение заботиться о себе. Что касается третьего, который представляет собой воплощение в жизнь желания перемен, то это связано с обретением новых жизненных привычек, более соответствующих вашим собственным потребностям.

Все это представляется вам сложным. В таком случае вам, возможно, потребуется помощь. Когда кто-то инициирует подобные перемены, ему часто необходимо сопровождение, чтобы сделать движение поступательным. В таком случае не раздумывая обращайтесь за помощью и знайте, что работа над собой – индивидуальная или групповая – часто является необходимым шагом для того, чтобы принятые вами разрешения действовали, а также для восстановления истинной любви к себе, если она была недостаточной.

Будьтеоптимистами, улыбайтесь жизни