Помоги себе, и тело откликнется

[Упражнение]

Да, где, когда, как?

На мгновение оглянемся на наше детство и спросим себя, какие сообщения мы получили о том, как заботиться о себе.

–› Какое влияние, по вашему мнению, они могли оказать на формирование вашей личности?

–› На вашу манеру обращаться с вашим телом?

–› Какое влияние они могли оказать на ваше здоровье, самочувствие?

–› Существуют ли какие-либо ментальные программы, установки, которые вы сочли бы целесообразным изменить? Укажите, какие именно.

–› Какие средства вы собираетесь для этого использовать?

Удовлетворяйте базовыепотребности

Хотя они касаются нас в целом, разделим их на три условные категории, чтобы лучше объяснить место каждой группы потребностей.

Физические потребности. Питание, сон, чередование активности и отдыха подвержены изменениям и настраиваются индивидуально. Каждый должен найти правильный способ питания, ритм жизни, подходящие для него занятия спортом – с учетом времени восстановления, необходимого для психического равновесия. Многочисленные исследования подтверждают пользу физических упражнений для здоровья как молодых, так и пожилых людей, в ходе которых было четко доказано, что, помимо благотворного воздействия на легкие и сердце, регулярные и умеренные физические нагрузки обеспечивают баланс нейротрансмиттеров, отвечающих за сложные взаимосвязи между нашими различными системами.

Сексуальность, какую бы форму она ни принимала, также является областью, которой нельзя пренебрегать. Прикосновения, ласки, поцелуи, а главное – сексуальный обмен в любом возрасте являются настоящим источником энергии.

Эмоциональные потребности. Чувствовать себя любимым – это не только психологическая, но и биологическая потребность. На протяжении всей своей жизни каждый по-своему налаживает свою рациональную жизнь, чтобы избежать тоски одиночества. Пока у нас есть возможность быть в отношениях, они защищают нас от такого рода экзистенциальной тревоги. Повседневная деятельность (в школе, дома, на работе) также помогает почувствовать свою причастность к жизни мира.

Вместе с тем чувство полезности, творчество, наличие проектов, достижений, увлечений поддерживает жизненную силу и подпитывает человека энергией. Каждый, в соответствии со своим возрастом, личностью, физическими и умственными способностями, должен быть в состоянии удовлетворять, пусть хотя бы отчасти, каждое из своих устремлений.

Экцистенциальные, духовные потребности. «Духовность – одна из фундаментальных потребностей человека», – сказал Юнг. Любой, кто нашел время выслушать маленького ребенка, осознал универсальность экзистенциальных вопросов: «Откуда я? Куда мы идем после смерти? Что такое жизнь? Что такое смерть?» Перипетии активного периода жизни позволяют нам избежать этих неудобных вопросов, но смерть других и мысли о старости, близкой или все еще далекой, неизбежно связаны с мыслью о приближении смерти, сталкивают нас с нашей конечностью, и наступает момент, когда их уже невозможно отбросить. Однако по отношению к этим вопросам общество не оказывает нам особой поддержки, за исключением институтов религии и ее адептов.

Однако у каждого есть свобода развивать ту или иную форму личной духовности, особенно ценную, если принять во внимание, что мы – «звездная пыль», как выразился канадский астрофизик и космолог Хьюберт Ривз, и что мы участвуем в Великом движении жизни и ритмах космоса. Некоторые также могут найти духовную пищу в чтении классических философов (к примеру, Платона, Эпиктета или Марка Аврелия) и современных поэтов или в таких традициях, как суфизм, буддизм, дзен, даосизм, шаманизм, и это лишь некоторые из них. Ее можно обрести в искусстве, музыке, медитации и созерцании природы, а также в служении другим: волонтерстве, гуманитарной помощи. Открытость сердца, сострадание, готовность к прощению подпитывают наше стремление к трансцендентности. Все зависит от чувствительности каждого. Верим ли мы в Бога, в человека или во что-то еще, нам кажется важным не игнорировать тихий голос, который порой напоминает о том, что мы переживаем экзистенциальное приключение, во многом выходящее за наши человеческие пределы.