Помоги себе, и тело откликнется

[Упражнение]

Толчок назад, толчок вперед…

Это упражнение может дополнять предыдущее, но его не рекомендуется выполнять беременным женщинам, если только не делать это очень осторожно. В любом случае, как и все остальные, это упражнение нужно выполнять спокойно, очень спокойно, скорее как игру, чем как гимнастику. Это упражнение помогает разблокировать таз, кроме того, благоприятно влияет на сексуальную чувствительность и способность как мужчин, так и женщин свободно отдаваться оргазму.

Лежа на полу или на кровати, согните ноги и плотно поставьте ступни на матрас. Колени расположены на ширине плеч.

На вдохе вы толкаете таз назад, представляя, что он свободно перемещается по хорошо смазанной оси, проходящей через ваши бедра.

На выдохе вы подтягиваете его вперед, втягивая живот, будто хотите намотать его на катушку.

Затем, вдыхая, снова толкаете его назад.

Толчок вперед. Толчок назад. И все это при правильном дыхании.

Ваш таз освобождается от напряжения, бедра расслабляются, поясница тоже.

И как вы себя чувствуете теперь?

Толчок влево, толчок вправо

Это упражнение легко выполнять в постели. Оно снимает напряжение в поясничной области, поэтому показано, когда есть проблемы с почками или начинается люмбаго, или когда нужно размяться утром при пробуждении. Это также очень полезно для беременных женщин, которые часто испытывают боли в этой области.

Это спокойное упражнение, которое тоже следует выполнять плавно и со свободным дыханием.

Лежа на полу или на кровати, согните ноги и плотно поставьте ступни на матрас. Колени сведены вместе, но не сжаты.

Вы выдыхаете, позволяя коленям отклониться влево, затем вдыхаете, возвращая их в прежнее положение.

Вы делаете спокойный вдох-выдох один или два раза, затем на выдохе позволяете коленям наклониться вправо.

Вы вдыхаете, возвращая их в исходное положение.

Делаете небольшую паузу, вдох-выдох, затем все повторяете.

Влево… вправо… влево… вправо…

Хорошо, продолжайте, не отрывая таза. Повторяйте столько раз, сколько хотите.

Ваши мышцы расслабляются. Поясничная область расслабляется. Вскоре вы почувствуете мягкое тепло в бедрах, крестце.

Ну вот, теперь стало лучше.

И живот…

«Мама, у меня болит живот. Мама!..» Кто хоть однажды не слышал этого вопля бедствия, исходящего из самых глубин организма, не чувствовал сам этой боли, молниеносной или коварной, как змея, которая внезапно пронзает тебя насквозь и больше не отпускает?