Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем

После трех минут дыхания вы начинаете считывать фразы из вашей РФП и мысленно повторять их про себя (не вслух!) по 8–10 раз каждую. Последовательно, одну за другой, как у вас они записаны в РФП.

Если вдруг возникает сильная боль, то вы перестаете повторять эту фразу из РФП и, не прекращая активного дыхания, начинаете убирать боль с помощью приема «Исцеляющее дыхание» (из Главы 3).

Убрали боль, снова возвращаетесь к повторению фраз из вашей РФП, начиная с той фразы, на которой у вас возникла боль.

Одна дыхательная сессия – до 45 минут. После этого вы выключаете музыку, садитесь и приходите в себя минут 15. После этого вы либо проводите еще одну сессию на 45 минут, либо занимаетесь своими делами.

На следующей дыхательной сессии начинаете повторять с той фразы из РФП, на которой вы завершили работу в предыдущий раз.

И так до полной очистки себя от недовольства собой.

На работу с прощением себя у вас может уйти от 5 до 15 часов работы суммарно. То есть вам может понадобиться одна-две недели при условии, что вы будете проводить не менее одной дыхательной сессии в день.

Но не зависайте только на прощении себя. Двигайтесь дальше, начинайте параллельно работать со стиранием других эмоциональных блоков, о которых мы расскажем в следующих главах.

Чего можно ожидать?

Когда вы работаете с прощением себя, у вас начнет меняться отношение к себе. Вам больше не захочется предъявлять какие-то претензии к себе. От вас уйдет чувство вины, если оно было вам присуще. Вы начнете легче относиться к окружающим людям.

Поскольку во время ликвидации эмоциональных блоков запасенная в них энергия выливается в тело, у вас может возникнуть состояние необусловленной радости.

Как написала одна из участниц программы по прощению, «иногда внезапно возникает желание веселиться и танцевать». Такое состояние является верным индикатором того, что у вас в теле идут позитивные изменения.

Иногда бывает и так: «повысилось либидо, чему очень рада».

Изменения могут касаться каких-то черт вашего характера, которые создают вам проблемы. Например:

Я перестала давать моментальную взрывную реакцию, если происходит ситуация, которая меня раздражает, злит. Негативные эмоции я все равно испытываю, но теперь я даю себе «остыть» и потом в спокойном состоянии и «трезвом» уме заново смотрю на ситуацию, которая вызвала у меня негативную реакцию.

До вебинара в подобном случае я бы уже все и всех «разнесла», а теперь я больше не рублю сплеча, сначала обдумываю, а потом принимаю решение, больше не действую на эмоциях.

В целом изменения могут проявляться в разных сферах жизни. Например, так:

Позитивные изменения, которые произошли за последние несколько дней:

1. Наконец-то спокойно реагирую на начальницу! УРА!!! Она меня больше не бесит (достаточно было прочитать измененную формулу пару раз), улыбаюсь ей искренне, даже лицо не сводит при этом.

2. Совершенно спокойно реагирую на снижение зарплаты (снизили всем сотрудникам), раньше это бы вызвало ощущение катастрофы.

3. Я больше не держусь за работу, а руководство вдруг начало меня ценить.

4. Стала более общительной.

5. Радуюсь без повода.

6. Чувствую себя увереннее и энергичнее.

7. Меньше беспокоюсь по поводу оценок моих действий другими людьми.

Примерно то же обязательно будет происходить и у вас, только нужно не просто читать, но и действовать. А это самое сложное, как понимаете.

Пожалуй, здесь пора подвести итоги главы.

ИТОГИ