Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей

Помните, в самом начале мы определились, что сон является одним из источников восстановления сил и энергии. К сожалению, современные темп и стиль жизни очень часто вынуждают взрослых людей жертвовать часами сна, «чтобы все успеть». Невольно мы закладываем своим детям модель, в которой сну отводится место по остаточному принципу: от будильника и до «пока все не сделаешь». От этого страдает все: здоровье, учеба, отношения. Механизм покоя в нас заложен не случайно. Раз в сутки человек нуждается во сне, так же, как и большинство млекопитающих, птиц и рыб. «Засыпают», закрывая лепестки, даже цветы, а у них не идет речи о снижении мозговой активности. Состояние покоя физически необходимо природе. И природе человека в том числе. Во сне снижаются реакции на окружающий мир, именно поэтому животные находят для ночевки укромные безопасные места, где никто и ничто не застанет их врасплох. Это время, когда можно не бороться за выживание, когда отдыхает главный инстинкт живого существа.

Бодрствование и покой, день и ночь – эти фазы созданы таким образом, чтобы поддерживать баланс вещей во Вселенной. Нарушение этого, как и любого другого баланса, приводит к сбою всех систем.

В качестве иллюстрации: насильственное лишение человека сна столетиями используется как изощреннейшая пытка, метод психологического давления. Несколько суток без сна – и рассудок человека теряет ясность, наступает состояние спутанного сознания, остается одно непреодолимое желание – уснуть. Тот, кто по тем или иным причинам бодрствует несколько суток, может потом проспать много часов, восстанавливая энергию. Мне это знакомо по вступительным экзаменам. Так случилось, что я поступала одновременно в два вуза, и экзамены совпали день в день. После этого недельного марафона на пределе сил я отсыпалась без преувеличения три дня.

Почему же так устроено и что именно происходит с организмом во сне? Работа нервной системы человека построена на балансе двух систем: симпатической – отвечающей за активность, бодрствование, принятие быстрых решений, защиту потомства, и парасимпатической – отвечающей за покой, расслабление, отдых. Во сне, как нетрудно догадаться, работает парасимпатическая система. Она приводит в порядок многие механизмы, давая возможность расслабиться, снизить пульс, давление, упорядочить и замедлить дыхание, разжать и расправить мышцы. Не случайно говорят «сон – лучшее лекарство». Пока мы спим, центральная нервная система анализирует и отлаживает работу внутренних органов, активизируется определенный вид лимфоцитов, влияющий на повышение иммунитета и борьбу с простудами и вирусами, происходит переработка информации, обмен данными между сознанием и подсознанием.

Человечество изучает сон еще со времен Аристотеля, и сегодня, когда на помощь приходят современные способы и технические возможности исследования этого процесса, находит все больше подтверждений его жизненная важность и целительная сила. Так, западные ученые установили, что народы, в чьей культуре практикуется сиеста – послеобеденный сон, – меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, а дети, спящие непрерывно минимум 8 часов, меньше страдают от различных форм расстройства дыхания, гиперактивности, головных болей.

Восточные традиции – тибетская медицина и аюрведа, в основе которых лежит теория баланса пяти элементов (пространства, ветра, огня, воды и земли), особое значение придают режиму сна и бодрствования. Для правильного баланса этих элементов надо просыпаться между 6 и 7 часами утра. Именно в это время в организме активны элементы, несовместимые со сном. Проводя в постели эти часы активности, мы ослабляем организм, создаем трамплин для снижения иммунитета. А вот ложиться нужно не позднее 11 часов вечера. В любом случае, главное правило – вставать на следующий день, а не в тот же день, что вы заснули.

Духовные практики очень много внимания уделяют так называемому альфа-состоянию, переходному состоянию – от бодрствования ко сну. Оно возникает в момент, когда вы еще не уснули, но уже задремали. Альфа-состояние, прежде всего, прекрасно своей восприимчивостью к программированию. Во многом такие техники, как йога намерения, используют именно этот инструмент – запускать в подсознание необходимые посылы. Как это работает: важно не задавать какую-то мысль, например, «Хочу, чтобы завтра я стал здоров». Наоборот, мыслительный шум нужно останавливать. А визуализировать, прочувствовать всем телом, на вкус, на запах, всеми фибрами души ощущение от исполнения вашего желания. Фактически, когда мы хотим каких-то конкретных вещей, мы хотим не их, а того чувства, которое они способны нам подарить: уверенность, спокойствие, радость и так далее. Если, переходя в альфа-состояние, вы научитесь запускать эти программы, то удивитесь, насколько зримо они начнут реализовываться.