Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+

Заболевания печени – варикозная болезнь – геморрой.

Заболевания желчного пузыря – недостаток витамина D – кожные болезни.

Заболевания желудка и кишечника – нарушение всасывания полезных молекул – экземы.

Заболевания кишечника и нарушение микробиоты – токсические повреждения кожи – аллергии.

Аутоиммунные заболевания, приводящие к преждевременной недостаточности яичников: хронический кандидоз, аутоиммунный тиреоидит Хашимото, витилиго, ревматоидный артрит, болезнь Крона, идиопатическая тромбоцитопеническая пурпура.

Это самое сложное, потому что аутоиммунные поражения происходят параллельно почти во всех органах и системах. На поверхность выходят слабые органы. Где тонко, там и рвется. У кого-то проявляется аутоиммунное повреждение щитовидной железы, и необходимо начинать решать проблемы, чтобы отодвинуть процесс старения. Кто-то буквально мучается с кишечником, другие – с заболеваниями суставов. Но подход лечения ко всем пациентам един: раскрутить клубок причинно-следственной связи и, по возможности, остановить аутоиммунный процесс.

Выбор метода лечения аутоиммунных заболеваний всегда начинается с определения правил питания. Я модифицировала их под своих пациентов и предлагаю вашему вниманию.

Правила питания от доктора Филимоновой в перименопаузальный период

• Интервальное ночное голодание 16/8 часов при трехразовом питании.

• Щелочная вода (рН более 7) или минеральная без газа – 3 стакана в день за час до еды.

• Исключить все консервированные продукты питания.

• Исключить все простые углеводы (сахар, шоколад, хлебобулочные изделия).

• Исключить молочные продукты питания (молоко, особенно нежирное, сметану, сладкие йогурты).

• Мясо, в том числе мясо птицы, – 3 раза в неделю до 4 часов дня.

• Фрукты – не более трех разных в день до 4 часов дня.

• Орехи – не более трех разновидностей и максимум одну горсть в день.

• Кисломолочные продукты – 5 раз в неделю (ряженка, эвиталия, наринэ).

• Есть только свежеприготовленную пищу из качественных продуктов.

• Не разогревать из холодильника борщ недельной давности.

7. Хирургическое вмешательство, радиотерапия и химиотерапия

Встречаются случаи, когда для лечения заболевания удаляют матку с яичниками. Например, если была большая миома матки, кисты яичников или рак органов малого таза.

В результате эндометриоидных кист яичников или разрывов функциональных кист проводят овариоэктомию (частичное или полное удаление яичника). Вообще эндометриоидные кисты яичников – это всегда «пороховая бочка». Неизвестно, когда и куда разовьется процесс. Они могут стимулировать развитие рака яичников, имея хроническое воспаление внутри.

Кроме этого, от постоянного хронического воспаления повреждается здоровая ткань яичника, поэтому их обязательно придется удалить. То есть сделать ювелирную резекцию яичника, пытаясь спасти здоровые ткани для сохранения репродуктивной функции и предупреждения ранней менопаузы.

В результате операции возникает хирургическая менопауза. Она приводит к резкому старению всего организма. Подобное происходит после химиотерапии и радиотерапии онкологических заболеваний малого таза.

Снижение эстрогенов в этот момент – неожиданность для организма. Задача врачей, в том числе и меня, – не допускать таких внезапных историй.

Необходимо тщательно изучать пациента, исследовать уровень гормонов, чтобы вовремя заметить тревожные звоночки, о которых я расскажу в этой книге.

Хорошие новости – если мы сможем устранить неблагоприятные факторы, то отодвинем наступление менопаузы.

8. Недостаток мелатонина

От 25 до 50 % женщин в период перименопаузы отмечают те или иные проблемы, связанные со сном, тогда как в репродуктивном возрасте их количество не более 15 %.

О важности сна я уже упоминала. Его недостаток всегда приводит к старению организма, а в результате – к ранней менопаузе. Многочисленные исследования доказывают огромную роль собственного мелатонина в менопаузальной перестройке.

Таким образом, удалось выявить, что женщины, которые работали по ночному графику, быстрее стареют, и менопауза у них наступает до 45 лет. Кроме этого, зафиксирована большая частота раковых заболеваний.

Мелатонин был открыт Ароном Ленером в 1958 году. В то время Ленер с сотрудниками искали в шишковидной железе (эпифизе) фактор, осветляющий кожу.