Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

Что я имею в виду под выражением «прибавить обороты»? До сих пор я выделяла рамками заголовки «Займите свое место», «Планируйте свой день», «Освободитесь от прошлого». Теперь, с новым заголовком «Прыгайте ради радости», приходит понимание: в рамках даются команды. Действие во всех этих движениях означает танец, так что я действительно напоминаю вам, что вы, мой дорогой читатель, являетесь танцовщиком. И если вы хотите заниматься этим, то для получения максимального эффекта почему бы не найти себе единомышленников?

У меня есть друг, не имеющий отношения к танцам, который в свои семьдесят только что записался в группу желающих научиться танцевать сельскую кадриль. Другой приятель занимается израильскими народными танцами. А современный танец? Балет для начинающих? Почему бы нет? Может быть, они танцуют не очень умело, так что же? А вы попытайтесь. Вы раскраснеетесь от усердия, вам станет жарко, вы вспотеете, зато позабудете про уныние, с которым сюда пришли. Если вы считаете, что танец — не ваша стихия, займитесь теннисом или баскетболом. Найдите групповые занятия с двигательной активностью — основным фактором, отгоняющим старость. Но всего лишь разучить парочку движений неинтересно — зажгите себя и других. Отдайтесь общей радости вместе с родственными душами.

Когда я выбираю танцовщиков, то обязательно проверяю их на оптимизм. Все успешные танцовщики, которых я знаю, понимают, что не победят в битве с возрастом, но это не мешает им выкладываться здесь и сейчас с полной отдачей. Оптимизм поддерживает их в выборе танца как профессии, хотя они точно знают, что придет время, когда они больше не смогут продолжать танцевать на сцене. Но, пока это время не наступило, они бессмертны, как боги и маленькие дети, их можно попросить о чем-то, и они найдут, как это сделать. Они устроят представление для народа, и народ придет их смотреть, и будет в этом и радость, и смысл. Танцовщик, заряженный негативом, не может танцевать хорошо. Таких не существует. Их просто в принципе не может быть. То, что они делают, слишком трудно, чтобы оставались еще силы на поддержание негативного образа мыслей. При работе с группой я всегда видела, что преданный делу танцовщик с позитивным настроем больше способствует успеху, чем большой талант, отягощенный негативом.

Когда вы двигаетесь, представляйте себе только позитивные образы — кричащие в восторге толпы, выигранные тяжелые битвы, которые нельзя было проиграть. Это поможет вам взбодриться и работать еще усерднее. Высокая передача в автомобиле — это не только ускорение, но и усиление. Она включается тогда, когда нам нужно собрать все силы для выполнения действительно трудной задачи. Верьте в себя и в поставленную цель — и дело пойдет. Разговаривайте с телом по-доброму, по меньшей мере так же ободряюще, как говорили бы с лучшим другом, чтобы поддержать его. Научитесь тому, чтобы стать группой поддержки самому себе.

Мы все в молодости представляем себе, какой будет наша жизнь, и иногда нашей мотивации страшно мешает понимание того, какой она стала на самом деле и насколько далека от предполагаемого пункта назначения. Возможно, вы думали, что сейчас уже были бы руководителем своего отдела. Или что нашли бы время научиться играть на музыкальном инструменте. Или что у вас был бы партнер, который любит путешествия так же, как вы. Да, нелегко осознать, что жизнь сложилась не так, как вам хотелось, но что поделаешь.

Слишком часто старение способствует развитию состояния, которое психологи из Пенсильванского университета определяют как приобретенную беспомощность. Она появляется, когда мы ожидаем боль или дискомфорт и без боя отступаем, чтобы избежать этой неприятной перспективы. Мы не видим выхода, чувствуем себя уже побежденными и ведем себя так, будто мы абсолютно беспомощны. В одном эксперименте молодых слонов привязывали к столбам толстыми веревками, чтобы отучить их убегать. Впоследствии этих слонов, ставших гораздо сильнее, удерживала только тонкая веревка. Они даже не пытались освободиться. Думая, что мы не можем повлиять на результат, мы погружаемся в ментальную летаргию. Негативные чувства и бездеятельность выступают рука об руку. Так мы учимся застывать на месте.

Единственный способ реально улучшить настроение, причем на постоянной основе, — это действовать в соответствии со своей системой ценностей. Практикуйте оптимизм! Апатия наступает, когда мы относимся к нашей повседневной жизни со страхом, а страх появляется, когда мы перестаем выполнять обет верности себе. Вы о нем забыли? Оглянитесь и оцените его сейчас. Где вы сплоховали? Что в вашей жизни мешает вам выполнять свой обет? Чего вам не хватает, чтобы снова обрести правильный взгляд на вещи? Энергии? Включаем марши.