Продолжай танцевать! Уроки энергичной жизни для 50+ от всемирно известного хореографа

Чем старше я становлюсь, тем чаще говорю «нет». Я отвергаю работы, приглашения, интервью и многое другое. Обычно у нас наготове целый список убедительных причин, чтобы согласиться на новый проект. Но, чтобы отказаться от него, нужна только одна причина — какой-либо фактор, который делает успех невозможным. Раньше я не соглашалась с этим. Я отважно ныряла в новые ситуации, игнорируя какой-либо фатальный недостаток, который обрекал весь проект на провал, потому что считала, что или справлюсь с этим, или что-то изменится к лучшему, или мне просто повезет. Меня искушала сама трудность задачи: что может быть соблазнительнее, чем сделать что-то «невозможное» или то, что никто до тебя не делал? Это как взобраться на Эверест и молиться, чтобы случилась опасная для жизни буря, которая сделает спуск более значительным и драматичным. Но это редко кончалось хорошо. После я упрекала себя: «Почему я не поверила внутреннему голосу, говорившему, что я зря трачу время?» Достаточно такому случиться несколько раз, и вы быстро научитесь уходить от таких ситуаций, а не нырять в них.

То же самое применимо и к личным отношениям. Друг становится слишком требовательным, или ненадежным, или себялюбивым. Когда вы неопытны, то думаете, что можете изменить его, поэтому цепляетесь за ваши отношения гораздо дольше, чем нужно для вашего здоровья. Или, если потеряли дружбу, переживаете, что это произошло по вашей вине. Вовсе нет.

У всех нас есть друзья или родственники, которые поднимают уровень негатива вокруг себя, потому что они пессимистичны, упрямы, воинственно настроены, категоричны, неинтересны, невежественны или неприятны в ином отношении. Нам приходится встречаться с ними на семейных праздниках или на общественных мероприятиях, и мы стараемся их избегать. Я придумала для таких людей название «дофамин-негативные». Выбросы адреналина у других для них неприятны и составляют конкуренцию их влиянию на окружающих. Это становится квестом на выживание. Мы не получаем от них той позитивной отдачи, которую доставляет желание общаться с другими людьми.

С другой стороны, все мы знаем людей, при виде которых хочется улыбаться. Мы предвкушаем встречу с ними с тем же приятным чувством, какое дети ощущают в предвкушении Рождества. Их присутствие ощущается как подарок. Это дофамин-позитивные люди. С ними у нас образуется хорошая химия.

Нам нужно практиковать это состояние единения с родственными душами во всех сферах нашей жизни, касается ли это коллег или друзей. Людям не обязательно быть весельчаками и шутниками, но они не должны быть настолько заряжены негативом, чтобы забирать вашу энергию. Как бы резко это ни звучало, но это не самый жесткий способ оградить свой мир от нежелательных отношений. Мы уже интуитивно делаем это, когда присоединяемся к группам единомышленников на работе или специально выделяем каждый год несколько выходных, чтобы пообщаться с лучшим школьным другом.

Почему бы не подойти к этому формально? Есть ли преимущество в том, чтобы заранее определить, каких людей мы хотим видеть?

Разделите страницу на две колонки. В правой колонке перечислите всех, чьего появления вы ожидаете с удовольствием. В левой колонке отметьте тех, кого вы ждете со страхом. Единственным критерием здесь является «правило дофамина». Ожидание появления каждого человека либо вызывает у вас позитивные ощущения, либо нет. При этом вы не судите о человеке по таким качествам, как хорошие манеры, легкий характер или симпатичность, а только по атмосфере вокруг него. Мой список дофамин-позитивных субъектов включает парочку ворчунов. И кстати, чудаки и эксцентрики тоже часто производят стимулирующий эффект.

Затем подсчитайте, сколько времени вы проводите с людьми в каждой группе. Это и есть информативная часть и единственная причина вашего упражнения. Окружаете ли вы себя теми, кто способствует проявлению ваших лучших качеств, или тратите время с людьми, которые угнетают вас? Теперь, когда вы это знаете, что вы думаете об этом?

Позвольте себе в следующий раз сказать «нет» людям из левой колонки, когда они попросят провести с ними время.

После многих лет невероятной активности, в возрасте семидесяти двух лет, талантливый скульптор и живописец Анри Матисс оказался прикованным к постели. В 1941 году у него был диагностирован рак брюшной полости, но он прожил до 1954 года, создав множество работ в конце жизни. Вспомнив те композиции, которые он создавал полвека назад в период фовизма, Матисс нашел новые возможности творить, используя ножницы. Лежа в кровати на спине, он использовал привязанный к запястью бамбуковый шест длиной почти в три с половиной метра, чтобы прикреплять огромные полосы цветной бумаги к стенам, создавая сложные произведения, наполненные радостью. Благодаря своему необычайному упорству он оставил после смерти прикрепленный к стене макет витража, который был сделан два года спустя.