Профессиональное развитие личности: начало пути. Эмпирическое исследование

Приучить себя к анализу профессиональных ситуаций: что было сделано, какие задачи стояли, какие способы работы оправдали себя, какие не оправдали, получен ожидаемый результат или неожиданный.

Научиться анализировать свои профессионально-важные качества.

Вырабатывать стремление к профессиональному саморазвитию.

Упражнение для самоанализа 1 (Сыманюк, 2004)

Обращаясь к своим профессиональным неудачам за последнее время, ответьте на вопросы:

Какие действия я совершил?

Какими намерениями я при этом руководствовался (отметьте их полезность для себя и для ситуации в целом)?

Нет ли несоответствия между моими намерениями и поступками?

Можно ли реализовать эти намерения, используя другое поведение?

Придумайте не менее 3–4 способов того, как по-иному вы могли бы реализовать каждое свое намерение.

Упражнение для самоанализа 2

Попробуйте составить список своих личностных качеств, мешающих вам быть успешным в своей жизнедеятельности.

Какие из профессионально-важных качеств у вас недостаточно выражены?

На фоне каких индивидуальных особенностей проявились эти качества (например, на фоне застенчивости, чрезмерной общительности, обостренной чувствительности и т. д.)?

Способны ли вы изменить это поведение на другое, также соответствующее вашим профессиональным планам?

Работа с будущим

Построение образов собственного профессионального будущего является одним из важных стимуляторов профессионального развития человека. Поскольку в нашем исследовании, у трети респондентов (из кризисных групп) были получены результаты, свидетельствующие о негативной оценке своего профессионального развития, мы считаем необходимым включить в комплекс мер по психологической поддержке молодых специалистов упражнения, способствующие формированию оптимистичного отношения к профессиональному будущему.

Упражнение «Работа с будущим»

В течение 10–15 минут отвечайте в письменной форме на вопросы: «Чего я хочу?», «Чего я хочу достичь?»; «Какая самая важная цель из моих целей?», «Почему эта цель так важна для меня?»

Продолжайте задавать себе вопросы, пока ответы не перестанут приходить спонтанно. Особое внимание обратите на последние ответы, так как они должны приходить из ваших сокровенных глубин. Что говорят эти ответы о вас и о целях, которые вы хотите достичь. Насколько важны эти цели для вас.

Проанализируйте:

Насколько выдержаны ваши желания в одном русле, есть ли альтернативные варианты?

Есть ли противоречивые, взаимоисключающие цели?

Возможно ли достичь этих целей?

Стоит ли это делать?

Даст ли вам это то, чего вы действительно хотите, в чем действительно нуждаетесь?

Стоит ли это тех усилий, которые требуются, чтобы осуществить эти намерения?

Оптимистическое отношение к будущему

Если с будущим мы связываем положительные модальности – это означает уверенность в себе, надежду и оптимизм. Эти свойства повышают сопротивляемость депрессиям, увеличивают продуктивность работы и укрепляют здоровье.

Упражнение «Как повысить свой оптимизм и надежду»

Есть хороший способ развить в себе оптимизм, и состоит он в том, чтобы развенчивать и опровергать пессимистические мысли.

Как только почувствуете, что впадаете в пессимистическое настроение, воспользуйтесь методом под названием Фа-Мы-Ре-До-Э.

«Фа» – фактическая реальность,

«Мы» – ваши невеселые мысли по этому поводу,

«Ре» – результат этих мыслей,

«До» – доводы спокойного разума,

«Э» – энергетическая встряска.

Посмотрите, как, осознавая все важные компоненты неприятного события, можно развеять упаднические настроения и взбодриться.

Упражнение

Опробуем метод критического анализа пессимистических мыслей на практике (Селигман, 2006).

Выберите, три неприятных происшествия последнего месяца.

Проанализируйте свое настроение, оцените объективные последствия и вспомните, какие мысли приходили вам в голову. Помните: побеждая отрицательные эмоции, мы подпитываем себя энергией.

Опишите все, что вы чувствовали, даже если это была мелкая неприятность – задержалась почта, вам не перезвонили или не вымыли стекло машины на заправке. В каждом случае старайтесь применить все четыре способа критического анализа.

Попробуем на примере:

Теперь самостоятельно, а также обсуждая в парах (или тройках)

Составьте 3 варианта «негативных мыслей», которые касаются вашей личности или какой-либо конкретной ситуации и преобразуйте их в «позитивные мысли».

II блок: Эмоциональный

Методы эмоциональной проработки

Во время исполнения своей работы человек может испытывать гнев, обиду, радостное возбуждение, счастье, испуг, удовлетворенность или тревогу. Его настроение может быть хорошим или плохим. Эти эмоциональные состояния являются нормальными для любой сферы жизнедеятельности человека.

Перед человеком встает следующая задача:

• понять, что эти чувства (как правило, негативные) являются нормальными и что их следует ожидать;

• четко осознавать, какие чувства человек испытывает в данный момент, для того, чтобы они не взяли верх над ситуацией, не повлияли на деятельность;