Психологическая травма: путь к самоисцелению

Сейчас вы прочтете довольно внушительный список травматических реакций. Я попыталась показать, насколько разнообразны, обширны и коварны травматические реакции в реальном мире. Страх, подавленность и бессилие могут привести нас куда угодно в плане психического и физического здоровья. Реакции разделены на три категории: тело, разум, поведение – в зависимости от того, где впервые сформировалась определенная реакция или как ее впервые пережил человек. Я благодарна всем, кто поделился со мной этой полезной информацией.

Травматические реакции

Тело

Спазм в животе при виде отца

Нарколепсия

Избыточный вес

Судороги, которые возникают, когда я начинаю рассказывать об этом происшествии

Фибромиалгия

Подавленность и тревога при виде иконки одной из социальных сетей

Стыд, когда меня критикуют

Гнев, когда меня критикуют

Испытываю отвращение от прикосновений любимого человека

Злюсь, когда кто-то пытается обнять меня

Боль в спине

Крайне тяжелый ПМС

Все плывет перед глазами перед публичным выступлением

Мигрени

Постоянное, непрекращающееся беспокойство

Внезапный страх и подавленное состояние, когда я захожу в церковь

Гнев и стыд, когда вижу счастливую семью

Бессонница

Ранняя менопауза

Тошнота, когда мне делают стрижку в салоне

Кричу на детей, когда они расшумятся

Мой стресс – я всегда, всегда, всегда в этом состоянии

Находясь в тяжелой ситуации, я словно отстраняюсь от собственного тела, не ощущаю его

Когда я испытываю стресс, я начинаю хуже слышать

Разум

Жестокие негативные мысли

Страх опоздать

Хронически опасаюсь раннего прибытия куда-либо

Боюсь уехать на машине слишком далеко от дома

Боюсь ехать на машине ночью

Забывчивость

Путаница в мыслях

Туман в голове

Потребность всем нравиться

Потребность быть лучше всех в этой комнате

Постоянное желание самоутвердиться

Ненависть к богу и религии

Ненависть к мужчинам

Ненависть к женщинам

Сильная ненависть к себе

Мечтательность и склонность к фантазированию

Решение не присоединяться к спортивной команде

Плохая память на слова

Плохая кратковременная память

Плохая долговременная память

Временно теряю дар речи

Поведение

Обжорство

Недоедание

Анорексия

То сижу на диете, то срываюсь и объедаюсь

Постоянные попытки всем угодить

Отчаянные попытки сохранить дружеские отношения с человеком

Потребность в наказании с помощью садомазохистских практик

Потребность находиться в абьюзивных отношениях

Как только сближаюсь с человеком, сразу же рву с ним отношения

Употребление наркотических веществ

Пристрастие к алкогольным напиткам

Шопоголизм

Не могу подолгу удержаться на одной работе

Недостаток дохода

Потребность в накоплении денег

Неспособность о себе позаботиться

Я делал(-а) себе пластическую операцию

Давайте на этом остановимся. Но список можно продолжать еще очень долго. Все эти реакции люди сами связывают со своей психологической травмой. Каждому человеку будет полезно ознакомиться с этим списком: понимание того, что все эти физиологические и неврологические симптомы, эмоции, мысли, убеждения, особенности мышления и действия являются реакциями на какой-то травматический опыт, многим помогает. И кратковременные, и долгосрочные реакции из этого списка могут иметь отношение к травматическому замкнутому кругу: это касается тела, сознания и поведения. Каждая из этих реакций затягивает нас в ловушку и усложняет процесс переживания психологической травмы.

В этой книге я не буду подробно объяснять неврологические, эмоциональные и поведенческие механизмы, которые связывают травматический опыт с недостаточным заработком (хотя я бы неплохо с этим справилась!). Я предложу кое-что другое: если вы сможете установить связь между своей травмой из прошлого и тем, что с вами происходит сейчас (реакциями на прежнюю угрозу), то сумеете восполнить недостающую информацию и разобраться в этой травме.

Лично мне этот список очень помог. Он выводит понятие травмы на новый уровень, благодаря чему я смогла разобраться с собственным травматичным опытом. Надеюсь, список поможет и вам. Каждый его пункт связан с защитными реакциями и демонстрирует, как травма может подтолкнуть нас к несвойственному нам поведению и навредить абсолютно всем сферам нашей жизни. Подавленность, ощущение постоянной угрозы и страха, бессилие и стыд проникают своими липкими щупальцами в каждый уголок нашей жизни.

Так что же такое травматическая реакция? Да что угодно – все, о чем вы мне рассказали.

Жертвы триггеров