Психологическая травма: путь к самоисцелению

Поговорим немного о стрессе. Травматический стресс – это что-то! На самом деле это клиническое название симптомов травмы, которые не соответствуют уровню, необходимому для диагностики ПТСР. Я скажу об этом вкратце и лишь по одной причине: люди, которые не разобрались в своих травматических реакциях, часто страдают от стресса. Как правило, они реагируют, а не действуют, и реагируют мгновенно. Они (хотя и далеко не всегда) гораздо более чувствительны к стрессовым факторам, чем те, у кого нет психотравмы. Любая мелочь может вызвать у таких людей бурную реакцию, потому что им трудно контролировать эмоции. Жизнь в постоянном напряжении очень выматывает.

Хотя в приложении я упоминаю о тех, кто легко поддается стрессу, я еще раз хочу отметить это здесь, ведь к этой проблеме часто относятся с некоторым пренебрежением. Само собой, сейчас все живут в стрессе, не так ли? Все чем-то озабочены и очень заняты? К сожалению, да, во многих современных культурах предполагается, что все мы немного на взводе. Поэтому многие так и живут в состоянии травматического стресса, не понимая, что это их нынешняя реакция на какую-то угрозу из прошлого.

Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса, если вы измотаны, у вас все валится из рук, вы в полном расстройстве, у вас нет ни на что сил, вы вот-вот сорветесь и тому подобное, знайте – это может быть симптомом серьезной проблемы.

Высокий уровень стресса и переутомление не очень хорошо сказываются на нашем теле, рассудке и на взаимоотношениях с другими людьми. Когда мы начинаем выздоравливать и приходим в себя, снова ощущая контакт с собственным телом, неуязвимым ядром личности и своим взрослым «я», в нашу жизнь приходит гармония, а вместе с ней и понимание того, как лучше контролировать нарастающее возбуждение и жить здесь и сейчас.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

В прошлом разделе я писала, что триггерами можно управлять и что их воздействие помогает нам развиваться. Но это, конечно, не относится к людям с ярко выраженными травматическими симптомами и тем, кто перенес серьезную психологическую травму сравнительно недавно: у них триггеры вызывают глубокое душевное потрясение и ужас, а оправиться после их воздействия таким людям крайне сложно. Это едва ли похоже на возвращение домой, где спокойно и безопасно.

«Посттравматическое стрессовое расстройство» (ПТСР) – это термин, обозначающий продолжительные и интенсивные симптомы психологической травмы. Комплексное ПТСР (К-ПТСР) – это продолжительные травматические симптомы в результате продолжающихся тяжелых психологических травм (например, если ребенок становится жертвой дурного обращения или домашнего насилия)[37]. У людей, которые пережили подобные травматические события, вероятнее всего, можно выявить множество симптомов ПТСР, а также склонность к затруднениям в отношениях, отчуждению от людей, диссоциации и стыду. Жить с посттравматическим стрессовым расстройством может быть очень тяжело, а на выздоровление могут уйти годы любви к себе, терапии, поддержки и преданности делу. Собственное тело кажется таким людям ненадежным, – они, наоборот, полагают, что оно пытается им навредить. Они постоянно начеку, а их тело пребывает в гипертонусе. Переживая интенсивные травматические симптомы, человек не стремится к благополучию и развитию, а просто хочет пережить этот день, поэтому исцелять тело и дух придется небольшими шагами. ПТСР или К-ПТСР могут изматывать и пугать. В предисловии я уже упоминала о том, что если вы страдаете от ярко выраженных травматических симптомов, то эта книга не решит ваших проблем, поэтому используйте ее просто как источник информации, как руководство по психологической самопомощи.

Я никогда не работала с ПТСР как врач. На протяжении всех моих терапевтических сеансов мы говорили о травмах и горе, боли и потерях, а не о расстройствах. Кстати, я помню, как у меня самой состоялся вот такой разговор с психотерапевтом:

Я: Черт побери, вы считаете, что у меня ПТСР?

Психотерапевт: Скажем так, я не думаю, что ваш интерес к ПТСР – это чистая случайность, вы не просто так решили посвятить этому жизнь.

Я (в шоке): Как странно, что я впервые задумалась об этом.

Психотерапевт: Нас всех притягивает именно то, что пойдет нам на пользу.

Я (про себя): Какая ты умная, с ума сойти…