Психологическая травма: путь к самоисцелению

Если вкратце, то проведенные социологические исследования в области реабилитации показали, что наши социальные связи – семейные, дружеские, спортивные, рабочие – оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на наше здоровье. Чем больше мы отождествляем себя с какой-то группой (то есть чем важнее она для нас), тем сильнее становится ее влияние на нас. И если мы глубоко прониклись ценностями группы, которая ориентируется на нездоровые нормы поведения и деструктивные убеждения (например, пристрастие к алкоголю, враждебность в отношениях, табу на обсуждения чувств), то лучше такие принципы не разделять. И конечно, если все это подрывает наши устои и представления о себе, то уровень нашей самооценки тоже окажется под угрозой. И наоборот: чем больше мы отождествляем себя с нравственно здоровыми, функциональными группами, тем более благополучны и здоровы мы будем. Мы хорошо к себе относимся, потому что адаптировались к группе, где царят хорошие взаимоотношения и участники помогают друг другу проявить себя с лучшей стороны. Неважно, что это за группа: друзья, семья, коллеги, однокурсники, товарищи по команде, участники реабилитационной группы по программе «12 шагов» или группы поддержки, сообщество в интернете (что угодно). Главное, что нам там хорошо и что нас с этими людьми объединяют общие стремления и потребности.

Основной вывод этого исследования в том, что человек становится участником какой-то группы не просто для развлечения. Речь идет о наших идентичности, самооценке и самоуважении. Если мы хотим развиваться, то нужно начать с анализа своего окружения. Нужно переосмыслить все свои взаимоотношения с людьми, все группы, в которые мы вхожи, и спросить себя, отвечает ли нынешнее положение дел будущему, к которому мы стремимся. У нас всегда есть выбор. Мы можем начать реже видеться с кем-то или делать что-то по-своему. Можем установить новые границы дозволенного, меняться и посмотреть, меняется ли наше окружение вместе с нами. Мы можем поговорить с этими людьми по душам или вообще уйти от них, если захотим.

У многих из тех, кто пережил травму, сформировалась низкая самооценка. Общаться с теми, из-за кого она станет еще ниже, кто тащит их на дно, – непозволительная роскошь для таких людей. Нам нужно найти способы укрепить уверенность в себе и чувство собственного достоинства, и участие в отношениях, которые отражают желаемое нами будущее, поможет нам в этом.

Стойкость

Жизнь полна стрессов. Чем старше я становлюсь, тем больше я это понимаю. Не стоит ждать, что в жизни настанет переломный момент, после которого все будет солнечно и радужно: уже сам факт ожидания может причинить боль, ведь такого никогда не случится. В жизни может и должно быть место для радости и смеха. В ней бывают прекрасные минуты единения с другими людьми и чувства удовлетворения. Мы можем развиваться и чему-то учиться. Но иногда в жизни бывают и трудности. Я не знаю, что довелось испытать вам, но вот со мной всегда что-то случается: мне приходится успокаивать расстроенных детей, улаживать проблемы на работе и сложности у кого-то из родственников, срочно что-то доделывать к определенному сроку, подготавливаться к переезду в новый дом, переживать чью-то смерть или расставание с кем-то или чем-то. Это жизнь. Отказываясь это признавать, я страдаю, принимая это как данность – вижу, как жить дальше.

Недавно мне позвонила подруга. Перекрикивая визжание своих маленьких детей, которые требовали дать им поесть, она воскликнула: «Я абсолютно уверена, что попала в какой-то Худший Мир. Я наверняка что-то сделала не так в своей прошлой жизни, за что расплачиваюсь в этой!»

Да, у нее отличное чувство юмора (если вы не видели в интернете сериал «В лучшем мире»[51] – посмотрите обязательно. Главная героиня там такая же умная и забавная, как и моя подруга). Я хочу сказать, что, даже если в жизни все хорошо, все равно могут возникнуть сложности, когда нужно будет верно расставить приоритеты, выполнить какие-то обязательства или когда вас одолеют какие-то чувства. А если эти сложности происходят в уже и без того удручающей ситуации, то справиться с ними будет очень трудно. А если добавить к этому еще и борьбу с психологической травмой, то жизнь и вовсе может показаться невыносимой. И временами вы действительно будете думать, что оказались в Худшем Мире.

Здесь-то нам и пригодится стойкость – способность быстро восстанавливаться в трудные моменты, вставать, если вас сбили с ног, справляться с проблемами, находить способы преодоления трудностей, терпеть боль и продолжать жить. Нам всем нужно найти здоровые способы справиться с ситуацией, чтобы не чувствовать себя так, как будто мы живем в Худшем Мире. Поэтому, независимо от того, как громко визжат ваши дети, сколько всего идет наперекосяк, вы можете сохранить связь с реальностью, установить контакт с неуязвимым ядром своей личности, почувствовать в себе силы и укрепить внутреннюю веру в то, что все будет хорошо.