Психологическая травма: путь к самоисцелению

Прежде чем вы перейдете к следующей главе, подумайте о том, что значит успех именно для вас. Ваш ответ очень важен, потому что эта книга не только о том, как прошлое мешает идти вперед, но и о том, как именно двигаться вперед. Прежде всего, для этого нужно вырваться из замкнутого круга, а уже после можно выбирать любое направление. По мере вашего развития ваше представление о том, чего вы хотите, может меняться, но вот сам ответ на этот вопрос: «Что значит для меня успех?» – как подсказывает мой опыт, останется неизменным.

Хочу добавить небольшое предостережение касательно того, как могут повести себя ваши травматические убеждения, когда вы задумаетесь о своем успехе: они будут ныть, ворчать, нудить, будут пытаться все испортить. Как в тот раз, когда вам сделали комплимент или предложили продвижение по службе, или когда вы задумывались о том, не начать ли свой бизнес. Но не унывайте. Я по своему опыту знаю: стоит сделать шаг вперед, как прежние убеждения тут же на это реагируют. Они ведут себя совершенно разнузданно, говорят залечь на дно. Иногда я их замечаю, смеюсь над ними. Иногда мне приходится их успокаивать, а иногда я посылаю их куда подальше. И вам я настоятельно рекомендую делать то же самое, если вы чувствуете, как они душат вас, когда вы размышляете, как добиться успеха. Я уверена, что на этот раз вы скажете им: «Хватит» – и пойдете навстречу своему успеху.

Глава 8. То, что вам поможет

В этой главе я расскажу о некоторых полезных инструментах, которые помогут расстаться с прежними травматическими жизненными шаблонами и освободиться от замкнутого круга. Это методы и техники, которым меня научили очень успешные специалисты в области психического здоровья и которые я годами дорабатывала самостоятельно. Многими из них я пользуюсь до сих пор.

Они помогут вам разорвать травматический замкнутый круг. Здесь в разумном соотношении представлены соматические (тело), когнитивные (разум) и поведенческие инструменты, которые помогут освободиться от паттернов, где вы, возможно, застряли, и воссоединиться со своими чувствами, телом, внутренним «я» и его взрослой частью. Так мы и помогаем восстанавливаться после психологической травмы: лечим ее проявления в нашей сегодняшней жизни. Мы разрываем шаблоны, позволяем себе свободно чувствовать, восстанавливаем связь с окружающими, оставляем прошлое позади и строим новую жизнь.

Возможно, сразу у вас этого сделать не получится, и в этом нет ничего страшного. Пусть поначалу эти инструменты будут для вас новыми и непривычными. Позвольте плохому дню случиться. Остановитесь, возьмите перерыв, а потом попробуйте еще раз. Не сдавайтесь. Это и есть стойкость. Так вы окрепнете, научитесь чему-то новому, обретете свободу, станете сильными и будете двигаться к намеченной цели – вы этого стоите.

Как правильно пользоваться этими инструментами

1. Эти инструменты созданы для того, чтобы использовать их по мере необходимости – это не сформированная программа по самопомощи. Выберите те, которые больше всего вам понравились, и потренируйтесь с ними. Поиграйте, посмотрите, подходят они вам или нет. Не пытайтесь использовать все и сразу – вы просто перегорите и бросите этим заниматься. Возможно, в конце концов вы будете применять все десять инструментов, а может быть – два или три. Если в этой главе вы найдете лишь один стоящий инструмент – ну и ладно. Этого достаточно, это и есть рост и восстановление сил. Берите, что вам нужно, а остальное оставьте.

2. Прислушивайтесь к сигналам своего тела и собственному ощущению безопасности. Пользоваться каждым из этих инструментов может быть сложно, но ни от одного из них у вас не должно возникать ощущения подавленности или угрозы вашей безопасности. Если от применения каких-то инструментов ваши симптомы или травматические реакции усугубятся, прекратите ими пользоваться. Я настоятельно рекомендую вам прислушиваться к себе и своему внутреннему голосу. Если интуиция подсказывает вам держаться от этого инструмента подальше, безоговорочно доверяйте ей. Вам виднее, что для вас лучше.