Психология физической культуры. Учебник

Психическое напряжение, связанное с изменением мобилизационного уровня активности ЦНС, может развиваться под действием не только психических факторов (эмоциональной неустойчивости, мотивационной диспозиции, уровня притязаний), но и физических (состава газовой среды в организме, гипертермии), а также социальных (поведение болельщиков, тренера, характер судейства). Перечисленные причины приводят к снижению или повышению уровня возбудимости нервной и вегетативной систем и тем самым нарушают эффективность, надежность действий спортсмена в условиях психической напряженности.

Однако между психическим напряжением и вытекающей из него активацией нервной системы, с одной стороны, и результативностью спортивной деятельности – с другой, нет пропорциональной зависимости. На это обращают внимание специалисты, исследующие влияние психического напряжения на результаты спортсменов в соревновательной деятельности, поддерживая известное правило Йеркса-Додсона – при слабом и высоком уровне психического напряжения достижения спортсменов хуже, чем при среднем уровне психического напряжения.

Как следует из этого правила, психическое напряжение оказывает положительное влияние на результаты спортивной деятельности (мобилизует организм) лишь до тех пор, пока не превышает определенного оптимального уровня. При повышении же этого уровня в организме развиваются процессы гипермобилизации, которые влекут за собой нарушение механизмов саморегуляции и дезорганизацию деятельности (заторможенность процессов).

Психические состояния чаще всего проявляются как реакция на ситуацию или деятельность и носят адаптивный, приспособительный характер к постоянно изменяющейся окружающей действительности, согласуя возможности человека с конкретными объективными условиями и организуя его взаимодействия со средой.

В ситуациях оптимального психического напряжения у спортсменов наступает адаптация, приводящая к сохранению и улучшению качества деятельности.

Многочисленные исследования указывают на то, что у каждого спортсмена имеется индивидуальная оптимальная зона, т. е. такая «зона», которая позволяет добиться наилучшего результата с меньшими нервно-психическими, физическими перегрузками различных функциональных систем. В определении причин, от которых зависит эта индивидуальная «зона», мнение специалистов неоднозначно. Одни указывают на силу мотивации, степень тревожности, т. е. личностные особенности, другие – на основные свойства нервной системы, темперамента, третьи – на биохимические корреляты.

Но все согласны с тем положением, что постоянное превышение уровня психического напряжения выше оптимального достигается за счет мобилизационных ресурсов организма, и если не учитывать рациональность режима чередования «нагрузка – отдых, восстановление», то происходит истощение энергоресурсов и потеря оптимальной спортивной формы. Очень важно в ходе психологической подготовки не только определять, но и формировать этот индивидуальный оптимум реактивности для каждой конкретной тренировочной и соревновательной нагрузки. Понимание механизмов возникновения и сохранения оптимального уровня психического напряжения позволит более избирательно регулировать его после тяжелых, экстремальных психических нагрузок у спортсменов.

Психическое напряжение проявляется на тренировке и в соревнованиях. В тренировочном процессе оно связано главным образом с необходимостью выполнять все более возрастающую физическую нагрузку. В экстремальных условиях соревнований к нему добавляется психическое напряжение, диктуемое целью достижения определенного результата. Условно напряжение в тренировке можно назвать процессуальным, а в соревновании – результативным. Обычно они проявляются не только в деятельности, но и до нее, с той разницей, что процессуальное напряжение возникает непосредственно перед тренировкой, а результативное может появиться задолго до соревнования.

Известно, что состояния психического напряжения, так же, как физического утомления, чередуемые с отдыхом, выступают средством достижения фазы суперкомпенсации, то есть – целью спортивной тренировки. Однако те супернагрузки, которые используются в современном спорте высших достижений, могут привести к переутомлению, психической напряженности, то есть к понижению функций организма, что может рассматриваться как фактор отрицательный.

В связи с тем, что ряд отрицательных форм предсоревновательного и послесоревновательного состояний эмоциональной напряженности (фрустрации, апатии, эйфории и др.) приводят к снижению работоспособности и эффективности соревновательной деятельности, необходимо регулировать и уменьшать их дезорганизующее влияние.