Психология спортсмена: слагаемые успеха

Рост уровня функциональной подготовленности связан с выполнением тренировочных заданий на фоне развивающегося утомления. В спортивной науке решение этих вопросов сегодня представляет собой высокотехнологичный процесс, но без целеустремленности и волевых качеств это невозможно. Так, развитие силы требует упорства, настойчивости, смелости в «работе» с предельными нагрузками. Развитие выносливости связано с категоричностью установки на выполнение тренировочного задания. Выделяются определенные группы видов спорта по выраженности волевых качеств: настойчивость – в циклических видах; самообладание в сложно-координационных; смелость и решительность – в экстремальных; инициативность и самостоятельность – в спортивных играх и единоборствах.

4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности

Подготовка спортсмена заключается не только в учете индивидуальных (в том числе психологических) особенностей, но, что принципиально важно, и в формировании и развитии определенных качеств психики спортсмена, позволяющих более полно реализовать подготовленность. Таким интегральным качеством является внимание. В 60–70-е годы прошлого столетия в психологии обсуждался вопрос: внимание – это что: психический процесс, свойство или некоторая интегральная характеристика психики? Для практики спорта это и то, и другое, и третье. Как свойство психики внимание представляет собой способность выделять из фона объекты. Внимание как психический процесс заключается в концентрации и распределении, характеризуется скоростью, объемом и выносливостью, т. е. способностью сохранять на определенный период времени работоспособность внимания. Наконец, внимание как особенность конкретного человека характеризуется индивидуальными (присущими только ему) проявлениями. Индивидуальные особенности внимания, реализуясь в конкретной ситуации, полностью зависят от того психического состояния, в котором спортсмен находится в данный момент. В то же время само состояние зависит от того, на что и как направлено внимание.

Вопросы функциональной подготовки связаны с объемами, интенсивностью и содержанием выполняемых заданий. Дозирование же величины тренировочной нагрузки зависит от функциональной работоспособности спортсмена, которая в том числе зависит от способности внимания концентрироваться на конкретных элементах выполняемого спортивного упражнения. В каждом виде спорта есть свои особенности специальной функциональной подготовки, но продуктивность такой работы напрямую связана с «работоспособностью» внимания спортсмена. Это обуславливает необходимость развития специальных качеств внимания – формирование умений, навыков концентрации и распределения, объема и выносливости внимания с учетом специфики вида спорта, особенностей тренировочной и соревновательной деятельности. В разных видах спорта своя соревновательная нагрузка по длительности, интенсивности, непрерывности. Весьма часто, особенно в последнее время, специалисты спорта говорят о неспособности спортсмена сохранять концентрацию внимания на протяжении всего времени хода соревнования – «не хватило концентрации», «потеря концентрации» и т. д. В своей практике автор наблюдал практически одно и то же – после 5–7 раз выполнения сложного технического элемента пропадает точность его выполнения. Это касается подачи в теннисе, точности выстрела в стрельбе, броска по кольцу в баскетболе, мобилизационной готовности к прыжку в легкой атлетике и фигурном катании.

Вот некоторые данные из экспериментальной психологии. Длительность концентрации внимания (сосредоточения) с заданием своевременно и быстро выполнить движение составляет 1,5–2,5 с, а дальше происходит «потеря концентрации». С такой установкой выполнить задание оказывается можно не более 7(±2) раз. Максимальная длительность концентрации внимания на выполнение какого-либо однотипного действия составляет 15–17 мин, а дальше происходит «отвлечение внимания» – в голову лезут какие-то посторонние мысли. Способность продуктивно выполнять какую-либо работу составляет 45–50 мин, а дальше необходима пауза – «подзарядка психической энергии».