Психология спортсмена: слагаемые успеха

Все это свидетельствует о возможностях психики сохранять и поддерживать мобилизационную готовность. Перед выполнением своего упражнения спортсмен стоит, замерев, больше 5–7 с (а бывает – минуты) – концентрация уже ушла и ожидать результата не приходится. Или он сосредоточен, «заведен» в ожидании своего выхода (иногда часами) и … наступает момент, когда происходит потеря способности собраться, «сдулся» – вот она «потеря концентрации».

Для того чтобы спортсмен понял, что внимание небезмерно, предлагаю выполнить 10–15 раз психомоторную реакцию с заданием на стабильность. Это не так просто. Для качественного выполнения задания оказываются необходимы паузы, чтобы восстановить способность собраться – сконцентрироваться. Главное убедить спортсмена, что внимание тренируется, что для этого необходимы специальные упражнения, что нужно в тренировочном процессе учитывать особенности работы внимания. В своей практике очень часто использую РДО (реакцию на движущийся объект) как тренажер для формирования качеств внимания, поскольку этот тест требует не просто концентрации, а концентрации на «чувстве» выполнения задания.

Внимание как избирательная направленность на что-либо неотъемлемо от работы сознания/подсознания, отношения к тому, что происходит. Внимание – это направленность сознания. Это может происходить как непроизвольно (актуализация в сознании лично значимого события), так и произвольно (сознательно направляемая концентрация на что-то конкретное). Понимание, осознание того, что происходит, что нужно делать для достижения желаемого результата, – неотъемлемая часть работы внимания. В противном случае работает подсознание, которое концентрируется на опасениях повторяющихся неудач, страхе опять не показать желаемого результата.

При заходе на сложный прыжок фигурист контролирует – «плечи опущены», спринтер на первых 30 м дистанции – «голова опущена, мышцы спины расслабленные». Прыгун в высоту, настраиваясь на прыжок, «видит» точку за три шага до отталкивания. Перед встречей с соперником в сознании фехтовальщика одно – три последних поединка, проигранных этому сопернику. При выполнении несложного элемента после успешно выполненного четверного прыжка фигурист делает «бабочку» – оказывается при заходе на этот элемент он «увидел себя», делающего ту же ошибку год назад на аналогичных соревнованиях.

Функциональная подготовленность является фундаментом для всех остальных составляющих подготовки спортсмена. Это в полной мере касается работы внимания в технической, тактической и стратегической подготовке. При отработке элементов техники необходима направленность внимания на конкретные элементы спортивного упражнения. Тактическая подготовка как программа поведения на соревнованиях, как установка на выполнение спортивного упражнения (поединка) предусматривает направленность внимания на конкретных элементах спортивной деятельности.

Стратегическая подготовка как программа подготовки на сезон или больше предусматривает выделение, формулирование цели и задач на этапы подготовки, определение значимых стартов сезона. Без осознания цели и задач предстоящей работы, без направленности внимания-сознания на актуальные факторы и условия жизнедеятельности в этот период КПД тренировочной и соревновательной будет значимо хуже. В рамках общей психологической подготовки именно работа внимания должна обеспечить информационную определенность всех моментов развития хода соревнования. В рамках же специальной психологической подготовки направленность внимания отвечает за «сужение поля сознания» (измененное состояние сознания) – отвлечение от сбивающих факторов, концентрацию на сопутствующих.