Психология спортсмена: слагаемые успеха

Пловец, уже КМС, никак не может освоить старт с тумбочки – ноги инстинктивно сгибаются. Приходится стартовать с воды. Тренеры что только не предпринимали. Кончилось тем, что к ногам привязали швабру. В дальнейшем спортсмен неоднократно становился призером чемпионата страны.

Формирование двигательного навыка, согласованность протекания психических процессов создают условия совершенствования физических качеств – сокращение времени реагирования, стабильность выполнения сложнейших технических элементов. Всё это обеспечивается за счет развития психомоторики (сенсорно-перцептивные процессы). Функциональная основа технического мастерства заключается в избирательном развитии тех функций психики, которые отвечают за регуляцию специфической двигательной активности в данном виде спорта.

В беговых видах легкой атлетики когда-то фальстартом считалось, если спортсмен начинал движение раньше 0,2 с, потом этот порог составлял 0,12 с, 0,10 с, а в настоящее время ставится вопрос о 0,08 с. В фигурном катании обсуждается выполнение прыжков в пять (!) оборотов. Время стрельбы в биатлоне уже соответствует скоростным упражнениям в пулевой стрельбе.

4.2.1. Память и число «золотого сечения»

При отработке навыков выполнения элементов техники следует учитывать особенности памяти. Мышечная (двигательная) память и мышление характеризуются такими же особенностями, как и другие виды мышления и памяти: количество повторов в рамках одного подхода выполнения тренировочного задания – 7(±2); количество подходов, серий, циклов выполнения одного и того же упражнения – 7(±2); способность учитывать не более четырех логических условий (чем сложнее задание, тем меньше условий может учитываться).

Мастера спорта по стендовой стрельбе при задании выполнить выстрел с одного места по одной и той же мишени после 6–7 выстрелов без промаха начинают испытывать трудности в поражении мишени. Так, при задании в 3, 5, 7 одних и тех же (!) мишеней они ставят себе задачу поразить все мишени; при задании 10 и более – о стопроцентном попадании уже никто не говорит. Тоже самое происходит в пулевой стрельбе – при выполнении в серии 6–7 выстрелов в десятку значимо возрастает вероятность снижения точности попадания.

У легкоатлетов при выполнении прыжков, метаний с заданием на выполнение конкретного технического элемента после выполнения 6–7 повторов появляются типичные для спортсмена ошибки в технике.

При разборе того, как спортсмен настраивается на выполнение своего спортивного упражнения, называется до 5–7 элементов, которые должны быть под контролем. После обсуждения правильности выполнения упражнения оказывается, что невозможно контролировать такое количество элементов. Определяется один-два элемента, которые желательно контролировать при изготовке к выполнению упражнения.