Психология спортсмена: слагаемые успеха

В психологии, психотерапии используется термин «измененное состояние сознания» (ИСС). ИСС у психически здоровых людей известно давно. Еще В. Вунд в XIX в., рассматривая вопрос об уровнях сознания, такие состояния называл «переходными» между сознательным и бессознательным. Подобные психические состояния могут возникать у человека в осложненных условиях существования. ИСС исследовались в психологии труда и инженерной психологии в 60–70-е годы прошлого века. Факторами осложненных условий были названы нарушение суточного ритма, физическое и умственное перенапряжение, затруднения в адаптации и переадаптации и т. п., нередко сочетающиеся с глубокими переживаниями, информационной неопределенностью, чувством нереализованности и др.

Такие состояния могут обусловливаться гипнотическим состоянием, аутогенной тренировкой, творческим озарением, акцентуациями личности. Особенность подобных психических состояний заключается в актуализации в сознании лишь отдельных деталей внешнего и/или внутреннего мира. Во многих ситуациях профессиональной деятельности (работа летчика, космонавта, спасателя) это может рассматриваться как проявление неадекватности и, таким образом, как негативный фактор в деятельности. В спорте же, где объектом управления является собственное тело спортсмена, направленность сознания только на самого себя («уход в себя») или даже на какую-то часть тела оказывается тем необходимым условием, без которого невозможна максимальная реализация функциональной подготовленности спортсмена. Такое состояние сознания заключается в «сужении поля сознания».

Стендовик разбивает 25 мишеней из 25. На вопрос «Как это получилось?» отвечает: «Та к она такая большая!» – и разводит руками. В поле сознания стрелка была только мишень и больше ничего!

Одним из приемов сужения поля сознания является формулирование установки на выполнение спортивного упражнения одним логическим условием – одним-двумя словами. Суть такого положения заключается в способности человека удерживать в поле сознания несколько логических условий. По мере усложнения ситуации, увеличения психической напряженности это число уменьшается. В соревновательных ситуациях высочайшей личной значимости спортсмен способен учитывать (удерживать в сознании) только одно условие. В спорте такие ситуации – это четверной прыжок в фигурном катании, стартовый разбег в спринте, последний выстрел в стрелковых упражнениях, пенальти в футболе и многое другое. Формулирование же установки – дело сугубо индивидуальное.

Психологический аспект тактической подготовки заключается не столько в продумывании, проработке способов и приемов реализации своей подготовленности, сколько в определении приемов, конкретных элементов установки на выполнение спортивного упражнения. При этом нужно понимать возможности спортсмена контролировать и управлять собой в ситуациях жесткого спортивного единоборства.

4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности

Главный принцип стратегической подготовки – это формулирование цели спортивной деятельности. Для кого-то это олимпийские игры в Лондоне или Сочи, а для кого-то – соревнование, на котором хотелось бы достойно выступить. Каждый спортсмен, освоив технические элементы своего вида, а это решается на уровне 2-го разряда, замахивается идти дальше. Это нормальное проявление потребности в самореализации. То, что достигнуто, перестает удовлетворять, хочется большего. Цель должна определяться как на сезон, так и на конкретную тренировку. Формулирование цели определяет необходимость постановки задач, выполнение которых создает условия потенциальной возможности достижения поставленной цели. В качестве задач могут быть конкретные показатели уровня функциональной подготовленности, овладение конкретными техническими элементами, подготовка новых программ упражнений и др.

4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности