Психология спортсмена: слагаемые успеха

Цели спортивной деятельности должны формулироваться на спортивную карьеру – «далеко отставленная цель», на соревновательный сезон и конкретное соревнование, на этап и цикл подготовки, на тренировку.

4.5. Психологическая подготовка

Каждый раз после очередных провалов наших спортсменов начинаются разговоры о недостатках психологической подготовки спортсменов, но что это такое, я не слышал от тренеров и спортивных функционеров. Чаще всего говорят одно: «Психологическая подготовка нужна тем, кто не уверен в себе». Из этого следовало бы сделать вывод: психологическая подготовка – это создание уверенности. Действительно, в любой жизненной ситуации, а не только в спорте, необходима готовность (психологическая) к тому или иному действию, поступку, решению. Вспомните, как вы ходили на первые свидания, поступали на работу и увольнялись. Без психологической готовности к определенным действиям, готовности к конкретному результату человек не испытает решимости к таким поступкам, он не получает удовольствия от результата.

Агрессия, тревога, страх – неотъемлемые элементы спортивной деятельности. Что происходит со спортсменом, когда он показывает неожиданно высокий для себя результат? – Страх! Страх того, что он не сможет еще раз показать такой результат. А что испытывает спортсмен, очередной раз остановившийся в «шаге» от заветного результата? – раздражение, причем чрезвычайно редко агрессия направляется на самого себя. Следующий старт и страх не выполнить норматив опять сковывает, а то и парализует волю спортсмена.

Два случая из практики. Неоднократный призер чемпионатов мира по фехтованию мог дойти до финала, а то и выиграть соревнования только в одном случае – если не встречался в личном поединке с конкретным соперником. За свою в целом успешную спортивную карьеру он как проиграл их первый поединок, так на протяжении многих лет это и продолжалось.

Способная пловчиха второй сезон не может выплыть из минуты, не хватает одной-двух десятых. На тренировках плывет, на соревнованиях нет. Однажды на соревнованиях секундомер включился с некоторой задержкой. Спортсменка увидела на табло цифры меньше минуты, услышала подтверждение этого результата. И … психологический барьер был преодолен.

Абсолютно у каждого спортсмена, вкусившего сладость победы, престижного места, высокого результата, присутствует страх неуспеха в ситуациях высокой личной значимости. Таких примеров можно приводить десятками, называя хорошо известные фамилии чемпионов, штамповавших медали и рекорды и вдруг … провал.

Страх и тревога – проявления одного и того же механизма – механизма самосохранения. Если чувство страха – реакция на реально существующую конкретную опасность, то тревога, как правило, не обусловлена непосредственной, объективной угрозой, связана с субъективным ощущением возможности ее появления, переживанием тех сложностей, которые могут помешать справиться с ней. Тревога всегда связана с неопределенностью и как следствие – неуверенностью. Одно время было модным опрашивать спортсменов: насколько они уверены в успешности выступления (оценка давалась в %). Считалось, если оценка порядка 70 % – это хорошо, спортсмен настроен на борьбу и высокий результат, ниже 70 % – плохо, нужно искать причину неготовности. Считается, что уверенность – это чувство. Влюбленность тоже чувство. Но, полагаю, влюбленность оценивать в процентах никто не будет, а вот уверенность оценивают.

Исследования чувственной сферы спортсмена, а это участие более трёхсот ЗМС, МСМК, МС и КМС в разных видах спорта, позволяют заключить, что уверенности как чувства не существует. Уверенность – это уже оценка спортсменом своего отношения к тому, что и как предстоит делать. А вот спокойный, уравновешенный, внимательный – чувства, сопутствующие уверенности, успешности выступления.