Психология спортсмена: слагаемые успеха

Считается, что перед и во время выступления хорошо, желательно, если тебя немного «потряхивает». Да, когда спортсмен готовится к рекордному прыжку, это может оказаться дополнительным источником сил и мобилизации. Но при этом часто наблюдается мышечный зажим, нарушение ритмики движений, техники и … ничего не получается. Где эта критическая точка или интервал на «U»-образной кривой активации НС, когда психическое состояние спортсмена находится на границе мобилизационной готовности и лихорадки? Вот в чем заключается значимость таких чувств, как спокойный, уравновешенный, внимательный. Испытывая эти чувства, спортсмен сохраняет способность контролировать себя, свои действия, концентрировать внимание на тактике спортивной борьбы.

Психологическая подготовка в спорте заключается в формировании готовности спортсмена продуктивно реализовать свою текущую (в данный период) функциональную, техническую и тактическую подготовленность. Да, это уверенность спортсмена в том, что он может, ему по плечу. Но, как уже не раз упоминалось, в 90 % случаев спортсмены не удовлетворены своими результатами. Основная доля этих случаев – это проблемы психологии, проблемы чрезмерной эмоциональности, связанной или с перевозбуждением (состояние лихорадки), или уже включением торможения (состояние апатии). И в том и другом состоянии спортсмен не способен адекватно реагировать на происходящее, он теряет способность контролировать свои действия. В такие моменты «включаются» механизмы стереотипов – то, что уже отложилось в соревновательной памяти спортсмена. А это чрезвычайно живучая память.

Психологическая подготовка – это проблема психического состояния спортсмена в период непосредственной подготовки к соревнованиям, перед стартом, в процессе соревнования и, что не менее важно, после выступления, как успешного, так и провального. До соревнования – не допустить преждевременных состояний лихорадки и апатии, психологических срывов. С приближением старта растет психическая напряженность, и если спортсмен не может контролировать и управлять своим состоянием, возникновение навязчивых состояний существенно возрастает.

На соревнованиях, в моменты выполнения спортивного упражнения – обеспечить состояние мобилизационной готовности. Во многих видах спорта время активных действий, время непосредственного выполнения спортивного упражнения составляет 1/5–1/10 общего времени соревновательного дня, который длится 3–10 ч. Умение регулировать свое состояние на протяжении всего времени хода соревнования – залог сохранения психической энергии для мобилизации в моменты выполнения спортивного упражнения. После соревнования – предупредить возможные состояния неадекватной эйфории от неожиданных успехов, состояний депрессии, фрустрации после очередного провала, состояний психического выгорания и психического пресыщения.

Соревновательная деятельность чрезвычайно эмоциональна, у каждого спортсмена есть своя совокупность факторов, которые провоцируют чрезмерный взрыв эмоций. Приведем причины-факторы, наиболее значимые в плане вызывания излишнего волнения перед стартом и во время выступления на соревнованиях:

• личностная значимость соревнования (определяется не столько рангом соревнований, сколько притязанием спортсмена на результат или место);

• условия, в которых проводятся соревнования (весьма часто спортсмен не знаком с этими условиями, и это оказывается «сбивающим» фактором);

• наличие конкретных соперников (опасения «проиграть», «не выиграть»);

• наличие значимых людей и их поведение (спортивные функционеры, тренер, близкие);

• индивидуальные психологические особенности спортсмена (помимо особенностей нервной системы, особенностей протекания психических процессов и личных качеств, у каждого спортсмена есть свои фобии, которые оказываются теми «путами», которые не дают ему показать все, на что способен);

• незнание, неумение, отсутствие навыков контроля и регуляции своего психического состояния.

Одно из положений информационной теории эмоций – чем больше неопределенность удовлетворения потребности, тем сильнее выражены эмоции. Чем неопределеннее условия и ситуация, в которых оказывается спортсмен, тем интенсивнее эмоциональное реагирование. Превышение некоторого индивидуального предела возбуждения становится внутренним препятствием – это может быть уровень притязания, «планка» результата, личностная значимость и другие факторы соревновательной атмосферы, которые увеличивают или уменьшают неопределенность достижения соревновательного результата. По сути, психологическая подготовка – это учет фактов внешней и внутренней среды в создании таких внешних и внутренних условий, которые окажутся сопутствующими успешности выступления.