Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день

Ощутите ваши губы в пространстве, их форму, почувствуйте их объем и вес. Ощутите свой нос в пространстве и то, сколько места он занимает. Ощутите свои глаза в пространстве. Ощутите свое лицо, уши, волосы, весь объем головы. Попробуйте представить, какой объем пространства от вашей головы до стен. Ощутите его. Ощутите свои плечи в пространстве, руки, живот, таз. Ощутите весь свой корпус, ноги, стопы в пространстве. Вес вашего тела и его объем, сколько места вы занимаете в пространстве. Ощутите сколько пространства от вашего тела до потолка и стен. Ощутите себя цельно в пространстве.

Ощутите, сколько энергии в вашем теле, вдохните глубоко и наполните все свое тело до кончиков пальцев энергией вашего тела, тепла, силы, выдохните весь воздух из легких и ощутите свое тело полностью. Вы есть. Вы – личность. Отпустите мысли и дышите плавно, позволяя воздуху входить в легкие на счет «один», держите два счета и выдыхайте на счет «три».

Пример

Позвольте мне привести пример из своей жизни. Когда-то я работала в сфере, о которой мечтала со школы. Это была крупная международная компания по оказанию финансовых услуг, в которой я занимала лидирующую позицию в финансовом отделе. Каждый день в течение первых двух лет я наслаждалась своей работой, но потом спустя время поняла, что я изучила материал и прошла свой урок, однако дальнейшего развития в карьере не видела. Работа не приносила мне больше радости, как в первые два года, однако очень хорошо оплачивалась, и я продолжала работать, пока приятные ощущения не стали уходить в сторону недовольства от того, чем я занимаюсь. Я стала чаще во время обеда уходить и заниматься медитацией одна в парке, иногда на рабочем месте или в комнате отдыха во время плохой погоды. Тогда я еще не поняла, что меня не может удержать заработная плата на месте и что душа всегда будет стремиться к развитию. Я медитировала на лавочке в парке, после работы ходила на занятия по йоге и училась разным техникам расслабления, но внутри меня слабым сигналом продолжала вибрировать новая жизненная линия. Изменения уже начались в моей душе, однако привычка ходить на работу и зарабатывать на жизнь в офисе не давала мне поверить в свои силы и в то, что я смогу начать свое дело с нуля и реализоваться в нем. Я всегда мечтала писать, однако и подумать не могла, что смогу сделать это своей профессией. Медитации мне помогли расставить все на свои места.

Что происходит с телом, когда ты находишься на этапе развития и перехода? Если переход происходит плавно и осознанно, ты свободно смотришь на изменения. Если переход происходит неподготовленно, то могут быть разные реакции тела: от недомогания, тошноты до тяжелых болезней. Это все реакции тела на переход. Мои реакции были таковы, что спустя какое-то время мне стало скучно на работе, я перестала радоваться победам в новых проектах, хотя раньше ждала этих побед больше, чем денежного вознаграждения. Тогда я обратила внимание на то, что, когда я нахожусь в медитации хотя бы по 5 минут утром, у меня гораздо больше энергии остается на свои личные дела и голова становится светлее, а работа проходит с большим интересом и осознанностью. Я продолжала медитировать, всматриваясь внутрь себя, пытаясь понять, что же мне нужно, чтобы стать счастливее. Именно медитация спустя полгода привела меня к решению о крутом изменении в жизни и начале занятий тем делом, о котором я всегда мечтала: я начала писать. Я использовала медитацию на успокоение и расслабление, пока занималась работой, которая была сначала любимой, а в последние два года – переходным этапом в новую жизнь. Именно медитация помогла мне перейти в новый этап спокойно и без надрыва.

Техника медитации для обращения внутрь себя

Медитация «Отправление в прошлое»

What is coming is better than what’s gone.

Эта техника создает визуальное пространство вашего пути из прошлого в будущее. Вы представляете, как оправляетесь в прошлое на поезде. Оказавшись в «прошлом», вы оставляете в нем все те обиды и страхи, которые были в вашей жизни. Медитация помогает остановить внутренний диалог и перестать перебирать роящиеся мысли. Самый мощный вид медитации на визуализацию вашего прошлого и замены негативных прошлых воспоминаний на светлую грусть и прощение. Данный вид медитации зависит от коуча, который проводит медитацию. Вы сами можете записать медитацию под спокойную музыку или слушать уже записанные версии на YouTube столько раз, сколько вам нужно. Этот вид медитации не теряет эффективности, даже если вы будете слушать ее часто. Ниже приведу пример слов, которые я использую для данной медитации.