Путь к теннисному Олимпу

Если человек работает водителем и обычно проводит за рулем без усталости и снижения внимания по 6–7 часов в сутки, а потом вдруг начинает уставать после 5 часов езды, то это сразу воспринимается им как отклонение от естественной для него нормы. Если человек работает бухгалтером и обычно без труда проводит за компьютером по 8 часов подряд, а тут в середине дня испытывает слабость, головокружение и резь в глазах, то тоже понимает, что с ним не все в порядке. Эти цифры рабочей активности индивидуальны и зависят как от рода деятельности, так и от особенностей конкретного организма. В спорте взаимосвязь хорошего самочувствия и работоспособности очевидна. Если, ребенок всегда легко выдерживал по 3 часа тренировок в день, а теперь устает после 1,5 часов, то стоит призадуматься о его состоянии. Возможно, он не готов к текущему объему нагрузок и не успевает за ночь восстановиться, или его питание неадекватно, или не хватает мотивации – тренировки не интересны. То есть, вторая составляющая субъективной оценки здоровья – это стабильный уровень ежедневной работоспособности.

Самочувствие человека утром, после ночного сна является важным показателем при оценке здоровья. Если нет восстановления за ночь, то весь дальнейший тренировочный процесс происходит за счет использования резервов организма и приводит к истощению. Отсутствие энергии и бодрости после пробуждения свидетельствует о хроническом нервном и физическом переутомлении и требует внимания. То есть третья составляющая субъективной оценки здоровья – восстановление после ночного сна.

Изменения в организме мгновенно отражаются на аппетите. Во время болезни, например, при повышении температуры тела желание есть пропадает, организм бросает все силы на борьбу с недугом. Во время гормональных перестроек потребность в качестве и количестве еды тоже меняется (например, перед менструацией девушек часто тянет на сладкое). На аппетите сказывается нервное и физическое переутомление. Поэтому, четвертой составляющей оценки здоровья является устойчивость аппетита.

Помимо физических проявлений очень важно обращать внимание и на психическое состояние спортсмена, основным показателем которого является постоянство настроения. Каждому человеку свойственны свои особенности нервной регуляции, и в зависимости от этого разные люди с разной степенью эмоциональной окраски реагируют на одни и те же события. Для тренера важно определить нормальные реакции данного спортсмена, то каким он является в спокойном состоянии. Тогда гораздо проще будет обратить внимание на несвойственные этому ребенку эмоциональные проявления и на нестабильность настроения. Поводом для беспокойства являются продолжительность неадекватных периодов поведения, частые смены настроения, повышенная тревожность и возбудимость, необычные реакции и состояния.

Объективная оценка состояния спортсмена

Для объективной оценки здоровья спортсмена необходимо проводить регулярное медицинское обследование (лучше всего раз в полгода), даже при отсутствии жалоб. Профилактический осмотр позволяет избежать возможных проблем, а также своевременно диагностировать отклонения от нормы. Комплексное плановое обследование можно проводить как в спортивном диспансере, так и в частном медицинском учреждении. Главное, чтобы со стороны врачей присутствовал серьезный квалифицированный подход, а не быстрое проставление подписей и слова «Здоров(а)» в медицинской карте теннисиста. Предварительное тестирование состояния здоровья должно включать в себя: общий анализ крови, биохимию крови, анализ на основные гормоны, общий анализ мочи, ЭКГ обычное и под нагрузкой, посещение терапевта, спортивного хирурга или травматолога (даже при отсутствии травм важно контролировать состояние позвоночника, стоп, развитие мускулатуры), окулиста, стоматолога, отоларинголога, невропатолога. Оптимально, если все результаты медицинского обследования, будут оцениваться спортивным врачом, который сможет индивидуально подобрать схему приема восстановительных препаратов, витаминов, биодобавок.

Помочь в диагностике и контроле за состоянием здоровья может пульсометр. Во время тренировок, особенно в подготовительный период, его использование очень важно. Это позволяет тренеру следить за адекватностью нагрузки для данного спортсмена, за скоростью восстановления, выяснять оптимальный игровой пульс, максимальный диапазон пульсовых колебаний, быстроту перехода организма с аэробного на анаэробный режим работы и обратно.

Измерение пульса после пробуждения тоже является показательным инструментом оценки физического состояния. Для начала необходимо замерить пульс лежа в кровати, а затем встать и сразу же перемерить стоя, потом полученные результаты сравнить. При большой разнице показателей (более 20 ударов в минуту) можно судить о плохом восстановлении организма от текущих нагрузок.