Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Как научиться управлять триггерами, прожить травматические воспоминания и вернуться к счастливой жизни. ДПДГ-руководство

Я настоятельно рекомендую вести журнал отслеживания всего, что вы мысленно убираете в контейнер: так вы не будете потворствовать избеганию, да и сама суть упражнения к этому располагает. В этом журнале советую писать дату, тип беспокойства и интенсивность того, что вы поместили в контейнер (пример в таблице). Эта практика поможет определить, с чем вы хотите разобраться на своем пути к исцелению, и не даст ничему затеряться.

Теперь, когда вы научились находить и умножать ресурсы при работе с болезненными переживаниями прошлого и триггерами, давайте продолжим наше терапевтическое ДПДГ-путешествие. Спасибо, что позволили мне стать вашим проводником.

Глава 4 Исследуйте свою прошлую травму и базовые убеждения

Просто делайте то, что можете, пока у вас не станет получаться лучше. А потом, когда узнаете, как лучше, делайте лучше.

Майя Энджелоу

Таня была одной из самых любимых моих клиенток. Ее улыбка могла осветить комнату. Она была прекрасно образованной, трудолюбивой и красивой, всегда вела себя уверенно, излучала радость и энтузиазм. В нашу первую встречу я была удивлена тем, как Таня себя держала, ведь в мой офис ее направил офицер службы пробации за то, что она во второй раз попалась за рулем в нетрезвом виде. Таня впорхнула в мой офис с сияющим видом и дружелюбно представилась. Я сразу же поняла, что она умеет хорошо себя презентовать и надевать социально приемлемую маску.

Таня окончила бакалавриат, работала в руководстве престижной сети отелей и получала второе образование в области консультирования и лечения злоупотребления психоактивными веществами. Она очень много знала об алкогольной зависимости и могла рассказать мне всю историю о том, как впала в зависимость. Таня знала все о причинах своей зависимости: все триггеры, все признаки возврата симптомов – и, несмотря на это, у нее все равно не получалось с ней справиться. Она рассказала мне, что никогда не прорабатывала свои травматические переживания, в том числе постоянные проблемы с абьюзивным сожителем, связь с которым она никак не могла порвать. Я поняла, что ключевой причиной ее зависимости являются все эти глубокие неразрешенные травмы, поэтому для того, чтобы разорвать порочный круг, было жизненно необходимо с ними разобраться.

Мы регулярно встречались с Таней на протяжении двух лет. Все это время у нее неплохо получалось оставаться трезвой, но в конце концов случилась крупная ссора с бойфрендом, после чего она сорвалась и закрылась у себя дома с алкоголем. Таня связалась со мной только после нескольких дней запоя, смущенная и пристыженная, оттого что потеряла контроль над собой. Узнав о рецидиве, офицер пробации запросил отменить испытательный срок и заключить ее на все оставшееся время пробации под стражу. Таня застенчиво попросила меня прийти в суд на слушание, и я согласилась.