Раскройте тайны своей усталости: 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации

В случаях с хорошо известными заболеваниями, даже самыми серьезными, медицинский диагноз и прогноз позволяют хотя бы внести ясность в ситуацию, в то время как непредсказуемая и изменчивая природа усталости дает вам все что угодно, кроме уверенности, которой вы больше всего жаждете. Если вы не знаете, что с вами не так, почему с вами что-то не так и сможете ли вы вообще выздороветь, это становится колоссальной стрессовой нагрузкой на организм. В результате разум начинает беспрестанно задаваться вопросами о том, нужно ли вам больше отдыхать, должны ли вы стойко преодолевать трудности или вы сошли с ума и правы те, кто считает вашу болезнь воображаемой.

Разум, который пытается вас защитить, зацикливается на постоянном наблюдении за симптомами, попытках разобраться в них и решить, следует вам что-то делать или нет. Со временем этот паттерн мышления приводит к тому, что стресс начинают вызывать даже самые простые и безобидные вещи. Вы приучаете себя воспринимать весь окружающий мир через призму своей усталости.

Как говорит доктор Хайди Ханна, когда вы подвергаетесь сильному напряжению и у вас повышенная стрессоустойчивость, это приводит к изменению призмы восприятия неблагоприятной ситуации. Пытаясь обезопасить себя от пугающих симптомов, вы разрабатываете ментальную программу, через которую фильтруется изображение окружающего мира. Важную роль в создании этой программы играет НДО, о котором мы говорили выше⁸².

Если провести аналогию с операционной системой компьютера, то можно сказать, что это программа запуска всех остальных программ. Например, на компьютере Mac вы используете одну из версий операционной системы OS X, а на ПК — одну из версий Windows. В первые годы существования OHC на некоторых наших компьютерах была установлена операционная система Windows Millennium Edition, иначе известная как Windows ME. Эта система доставляла нам множество проблем: не обеспечивала одновременную работу большого количества программ и постоянно глючила. Во многих отношениях вышеупомянутая ментальная программа похожа на систему Windows ME.

Так же как у компьютера, у мозга есть несколько базовых программ, с помощью которых обрабатывается вся остальная информация. Возьмем, к примеру, человека, убежденного в том, что все люди плохие и желают ему зла. Все, что происходит вокруг него, начиная с безобидного взгляда незнакомца на улице и заканчивая собственными интимными и семейными отношениями, этот человек воспринимает и осмысливает совсем не так, как тот, кто считает людей хорошими и добрыми.

Когда вы испытываете сильнейшую усталость, каждый день жизни проходит в обстановке невыносимой неопределенности: любая чрезмерная активность может быть чревата непоправимыми последствиями, а каждый новый симптом приводит вас в неописуемый ужас. Все это усугубляется неспособностью специалистов объяснить причины вашего состояния.

Вспомните Колина, о котором мы говорили в начале этой главы. После нескольких месяцев неуклонного обострения загадочных и пугающих симптомов у него начала развиваться параноидальная боязнь усталости. Проснувшись утром, он первым делом оценивал степень тяжести своих симптомов и продолжал регулярно заниматься этим в течение всего дня. Такие безобидные вещи, как приглашение на вечеринку, вызывали пугающие мысли типа «Хватит ли у меня сил? Не придется ли потом неделю отлеживаться?». Чем быстрее у Колина возникала усталость, тем сильнее становилась его реакция на стресс. В конце концов она стала парализующей.

Если вам не верится, что тревога по поводу симптомов может оказывать такое сильное воздействие, вспомните, что тело не отличает реальное от воображаемого. Вот почему человек, страдающий арахнофобией, способен реально потерять сознание от страха перед тем, что в комнате может прятаться паук. Причиной потери сознания становится не паук — обморок вызывает лишь мысль о нем. Такой же механизм действует, когда мы представляем, что лакомимся любимым блюдом, и у нас начинает выделяться слюна.

Дезадаптивная реакция на стресс

Надеюсь, после знакомства с физическими компонентами усталости вам стало очевидно, что я ни на секунду не допускаю мысли о том, что симптомы усталости нереальны — ничто не может быть дальше от истины. Тем не менее я признаю, что, когда вас мучает болезнь, изменчивые симптомы которой вызывают страх и замешательство, это не может не сказаться на состоянии нервной системы. В результате постоянного воздействия этих симптомов симпатическая нервная система переходит в режим хронической активации и приводит вас в состояние стресса, противоположное необходимому вам состоянию исцеления.

Сам по себе стресс не является проблемой, равно как и ваша реакция на него. Но в сочетании с фактором усталости эта реакция часто становится дезадаптивной и вызывает хроническое напряжение. Для многих людей устранение дезадаптивной реакции на стресс является важнейшим этапом пути к исцелению^{90, 91, 92}.