Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Главное: не ставь себе никаких запретов! Если ты не можешь без чего-то, например конфет, сделай такую практику: положи перед собой обычную конфету и ее альтернативу, допустим, финики. Тебе можно и то, и то, но сначала сделай выбор в пользу полезного! Скушай финик, а потом, если все еще хочешь, конфету. Сравни эти вкусы. Таким образом ты разгрузишься психологически, и мозг зафиксирует, что скорей всего натуральная сладость была вкуснее, твое тело ее с радостью приняло, а вот конфетка показалась приторной. Так ты тренируешься делать выбор в пользу полезного и получишь именно свой опыт. Так сформирована человеческая психика: запретный плод сладок. Поэтому морально разрешай себе все! Тебе можно все. Все, что ты хочешь.

В этом последнем предложении и заложен секрет: «…что ХОЧЕШЬ». Твои предпочтения в процессе чистки тела могут меняться. От того, что тебе хотелось и было вкусно раньше, сейчас ты можешь плеваться. Но все же оставляй себе место для своих «хотелок». Если 90 % твоего питания составляет полезная еда, то из-за одной конфетки, или, если ты раз в месяц позволишь себе поесть немного жареной картошки, катастрофы не произойдет. Твое тело легко с этим разберется. И не занимайся самоедством, дорогая! Некоторые больше себе наносят психологического вреда, чем физического, ругая себя за съеденный пирожок. Иногда мы сыты, но просто хочется какого-то вкуса. Попробуй его, но следи за количеством. Совсем скоро, когда ты очистишь свое тело и приведешь его в норму, ты перейдешь на интуитивное питание.

Что такое интуитивное питание?

Интуитивное питание – это когда ты умеешь слышать сигналы своего тела и смотришь на еду не через «это можно, это нельзя», а через один лишь вопрос: «Я хочу это или нет?» Интуитивно питаться можно, когда у тебя чистое тело и когда ты проработала свои вредные пищевые привычки. Более развернуто об этом я напишу в последнем шаге.

Так, дорогая, срывы мы с тобой проработали, у тебя их быть не должно. Это исключено, потому что запретов в еде у тебя нет! У тебя есть схема питания, ты соблюдаешь питьевой баланс, разбираешься в еде, любишь свое тело, заботишься о нем, как о ребенке. А оно радует тебя своим уровнем здоровья, энергией, стройностью, красотой! Это такое взаимовыгодное сотрудничество. Сотрудничество – это всегда лучше для жизни, чем паразитство, согласна, дорогая?

Стоп-факторы к твоей стройной фигуре. Проработка. Как окружение влияет на твою жизнь?

Следующий значимый аспект в твоей жизни, который может влиять на тебя, на твои решения, – это окружение: семья, друзья, коллеги, просто знакомые. И вот тут есть риск бросить, откатиться, забить на себя и быть всем удобной, не выделяться. Конечно, очень здорово, когда семья, близкие поддерживают, подбадривают, вместе с тобой с интересом тоже что-то пробуют, изучают. Но, как показывает практика, такие случаи скорее исключение, чем правило. Поэтому нам нужно быть готовыми и продолжать гнуть свою линию, идти к цели. И, даже когда ты к ней придешь, продолжать так же счастливо жить, умело используя все знания, практический опыт, который ты приобрела на моей программе, чтобы быть здоровой, стройной, красивой всю свою жизнь.

Первый стоп-фактор – не поддерживают в семье

Например, муж говорит, что у тебя и так все нормально, что он меня любит такой, какая ты есть. Но сам смотрит одним глазом в сторону стройных! Либо, может, он искренне тебе говорит то же самое и не хочет, чтобы ты себя мучала диетами, голодовками, либо тратила семейный бюджет непонятно на что. Но чаще всего за всеми этими фразами стоят обычные мужские страхи! Страх, что ты станешь красивой, стройной, здоровой, и ему надо будет тоже подтягиваться до твоего уровня, чтобы соответствовать: внешне и энергетически! А ему не хочется ничего менять в жизни, его, скорее всего, все устраивает. Либо он боится, что ты его сейчас посадишь на одни огурцы, а он жизни не представляет без твоих пирогов!

Но этот страх можно легко развеять. Мы с тобой знаем, что здоровое питание – это наоборот очень разнообразное питание, в котором должно быть все – и белки, и жиры, и углеводы, клетчатка, витамины, микроэлементы. Мы убрали только пищевой мусор, который засоряет и наносит вред нашему организму. Все! Иногда постряпать что-то для мужа, детей можно! Ничего страшного в этом нет! Соблюдай правила по схеме питания и тоже можешь скушать пирожок, если очень хочется, – у тебя нет никаких запретов.

Конечно, пироги печем в духовке, а не жарим! И постарайся такой перекус сделать в первой половине дня, и тогда нигде у тебя ничего не отложится. К вечеру снижается выработка гормона, отвечающего за сжигание углеводов, поэтому твой организм их где-нибудь отложит. А до обеда тело легко справляется с углеводами. Я иногда готовлю, стряпаю что-то с ребенком и могу сама не кушать, если не хочу, либо покушать, но не тазик, а для вкуса.