Развитие физических способностей у юных фигуристов

При применении предлагаемых упражнений важно учитывать то, что особенности скелета детей этого возраста таковы, что неправильно подобранные упражнения могут вызвать нарушение осанки, деформацию грудной клетки. Мышцы имеют тонкую структуру, бедны белками и жирами, содержат много воды, поэтому развивать их надо постепенно и разносторонне. Мышцы конечностей развиты слабее, чем мышцы туловища. Следовательно, важно избегать больших по объему и интенсивности нагрузок, что может повлечь за собой общую задержку роста ребенка.

6. Организация и структура занятий по общей и специальной физической подготовке с юными фигуристами

Занятия по общей и специальной физической подготовке с юными фигуристами проводятся в зале, на стадионе, на льду. Развитие физических способностей осуществляется как на отдельно организованных занятиях, так и в процессе тренировок на льду. Длительность подобных занятий может варьироваться от 45 минут до 90 минут и более в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, их возраста и периода подготовки. Количество занятий в неделю также может быть различным от 1 до 3 и более. Организационные формы занятий: учебно-тренировочное, тренировочное занятие, соревнование, круговая тренировка.

Для дошкольников (этап предварительной подготовки) наиболее целесообразной организационной формой занятий является игра. Как показывает практический опыт многих специалистов и автора пособия в том числе, подобные тренировки с выполнением заданий в игровой форме (например, ходьба «крокодильчиками», «кошечки-собачки» и т. п.) дают хороший результат с точки зрения заинтересованности детей, не вызывают излишнего утомления.

Для младших школьников более целесообразно проведение традиционных учебно-тренировочных и тренировочных занятий, эффективно и проведение соревнований, в том числе различных эстафет.

При проведении занятий в любой из перечисленных форм очень важно четко дозировать нагрузку по объему, интенсивности и координационной сложности. Так для детей дошкольного возраста нагрузка должна быть невысокой как по объему, так и по интенсивности. Для младших школьников объем и интенсивность будут постепенно увеличиваться.

Для занятий по ОФП и СФП характерна традиционная структура: подготовительная, основная и заключительная части. Примеры учебно-тренировочных занятий представлены в приложении 2.

Для проверки уровня развития физических способностей можно использовать приведенные ниже показатели (таблицы 1, 2), полученные в ходе специальных исследований (Тузова Е. Н., 2000), в которых приняли участие юные фигуристы групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп.

Критерий оценивания:

Прыжок в длину на точность:

5 баллов – ошибка в 0-10 см;

4 баллов – ошибка в 10–20 см;

3 баллов – ошибка в 20–30 см;

2 баллов – ошибка в 30–40 см;

1 баллов – ошибка в 40–50 см;

Шпагат (правой, левой, поперечный):

5 баллов – ноги вытянуты и полностью на полу

4 балла – ноги не достают до пола 2–3 см

3 балла – ноги не достают до пола 10 см

2 балла – ноги не достают до пола более 20 см

Конспект учебно-тренировочного занятия для группы УТ (1 год обучения) в соревновательном периоде подготовки

Задачи:

1. Учить технике исполнения прыжка Риттбергер в один оборот.

2. Развивать скоростно-силовые способности.

3. Воспитывать усидчивость.

Длительность занятия: 60 минут

Конспект учебно-тренировочного занятия для группы НП (2 год обучения) в переходном периоде подготовки

Задачи:

1. Учить выполнению толчковых движений в прыжках.

2. Учить сохранению равновесия в позе выезда из прыжка.

3. Развивать координационные способности (точность движений и ориентировку в пространстве).

4. Воспитывать смелость и решительность.

Длительность занятия: 60 минут

Конспект учебно-тренировочного занятия для группы НП (1 год обучения) в подготовительном периоде подготовки

Задачи:

1. Развивать вестибулярную устойчивость.

2. Развивать гибкость.

3. Воспитывать настойчивость.

Длительность занятия: 45 минут

Заключение

Значимость развития физических способностей у юных фигуристов ни у кого не вызывает сомнений. Успешность такого развития будет зависеть от знаний тренера специфических возрастных особенностей своих спортсменов, от знания эффективности развития физических способностей в каждом конкретном возрасте, от умения тренера применять, сообразуясь с целями и задачами этапов подготовки, наиболее целесообразные средства и методы.